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Info sur série 300 metres. par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 09/02/09 à 18:22:06
je suis un plan de Serge B et après un test VMA je trouve 16 km/h, pour les 300 m cela me donne 1'06 avec une récup de 1'.
Je reviens du stade et je trouve cela lent, j'ai fait 10 fois 300 m en 1' avec récup de 1', est ce ma VMA qui est sous estimé ou bien le calcul des série mal fait?
Info sur série 300 metres. par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 09/02/09 à 22:59:33
Des 300m à 18Km/h avec une VMA de 16Km/h ; la vache!
Soit tu es complètement décalqué à la fin de la séance soit, ce que je crois beaucoup plus plausible, ta VMA est plus vers 17 voire même 18Km/h car pour moi tenir une séance pareille se fait au maximum à 105%VMA.
Info sur série 300 metres. par pludbras (invité) (77.202.24.xxx) le 10/02/09 à 09:02:46
ou alors tu es doué pour les courtes distances et pas pour plus long, fait du 800 et 1500 m alors.
Plus sérieusement, j'ai fait une fois cette séance trés dure pour moi, 10*300m en 58" et pourtant je vaux 35'30" au 10 km et j'ai fini decalqué.
Info sur série 300 metres. par Didier (invité) (77.199.82.xxx) le 10/02/09 à 09:23:57
A mon avis tu as plus un talent de coureur 200, 400m à la base et pour cela que sur de la vma courte tu te promène en 1'06 et que ta vma aussi est peut-être plus vers 16.5 17, les deux cumuler font que pour le court les séances vma ne te correspondent pas. Si tu avais commencé jeune dans un club on t'aurai fait faire du 200 ou 400, voire 800m. testes toi sur un 200m a fond pour voir si tu as plus de fibre rapides que lentes
Info sur série 300 metres. par bachir (invité) (217.19.195.xxx) le 10/02/09 à 17:15:34
10x300 en1' et 50'recup
Info sur série 300 metres. par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 10/02/09 à 17:20:56
je ne pense pas être doué pour des courtes distances a l'école je me prenais des cartons au sprint et des bonnes notes en fond, et en vélo j'étais une grosse quiche au sprint, je pense que ma VMA est un peu sous estimé (j'étais un peu fatigué quand j'ai fait le test de 6')
A la fin de la série de 300 je suis fatigué pais pas cramé, il mes possible de faire encore quelques 300 si besoin, le dernier je l'ai fait en 58".
on doit être fatigué quand même sur une séance de VMA?
je verrais en faisant des 1000 m en 4'10 par rapport à ma VMA de 16 comment cela se passe.
par contre je vaut 43 ' au 10 km et 1h38 au semi, mesuré il y a 1 an il est vrai et comme je cour seulement depuis 2 an je doit surement progresser.
Info sur série 300 metres. par Jo (invité) (80.118.7.xxx) le 10/02/09 à 17:44:38
Récupéré de (l'excellent) MonCarnet:
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse chart
1 99.5% % 10 x 300 m en 1' 2" 100 m en 43" 17.4 km/h
2 97.9% % 10 x 300 m en 1' 3" 100 m en 37" 17.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.3 km/h
Il me semble qu'il vaut mieux "pincer" la récup...
Jo
Info sur série 300 metres. par nikkos (invité) (92.90.17.xxx) le 20/03/13 à 21:47:08
se soir 10x300 en 57' de moyenne recup 55' toujours pour 39' sur 10 kil j ai fini assez bien la seance essoufler quand meme mais sa va.
Info sur série 300 metres. par robin (invité) (93.186.23.xxx) le 21/03/13 à 00:28:10
En 57seconde cela m'interesse. Je les fais en 58 s'mais avec 50seconde de repos, en combien places tu les 6*1000m?
Info sur série 300 metres. par nikkos (invité) (92.90.23.xxx) le 21/03/13 à 08:16:42
Beh en 3'42 en général recup 1'30
Info sur série 300 metres. par marc (invité) (82.127.221.xxx) le 21/03/13 à 08:21:08
des series de 300m en 57s
ce n est pas pour des coureurs valant 39 minutes
mais pour des coureurs valant 35 36 minutes
vous allez trop vite ou pincez vos recup 60/30
Info sur série 300 metres. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/03/13 à 08:25:17
Tout à fait d'accord avec Marc 57s au 300m pour 39mn au 10km c'est bien trop vite 1'02 serait une meilleure allure.
Info sur série 300 metres. par Ball (invité) (193.252.189.xxx) le 21/03/13 à 08:48:05
Bon et bien moi je trouve les 300m très difficiles.
je vaux 45' au 10kms, vma de 15.5, et j'ai passé 10 x 300 en 1.09/1.10 recup 50' dernier en 1.07.
Je ne termine pas épuisé, mais je sens bien que cela été une séance eprouvante.
La fois précédente, j'ai effectué 4 x 1000 de AS 10 à AS 5 avec 1'15 de recup avec beaucoup + de facilité.(4'18,4'18,4'11 et 4'07)
Le court ne doit pas être fait pour moi (remarque : le reste d'ailleurs peut etre non plus....)
Info sur série 300 metres. par nikkos (invité) (92.90.23.xxx) le 21/03/13 à 09:50:18
Vous avez peut être raison d habitude je les passe en 59' voir 1mn mais la hier j étais en canne !;)
Mais 10x400 de samedi tout seul était :
1'21 de moyenne recup 50' je ne fini pas épuisé, apres je me dit que je vais peut etre trop vite...
Mais je ne reste pas sur mes acquis,peut être que je vaudrais moins que 39' sur 10kil qui c est...!;)
Info sur série 300 metres. par nikkos (invité) (92.90.23.xxx) le 03/04/13 à 17:58:01
Aprem série de 10x300 avant ma course de samedi
57' recup 50'
bonne sensation
Je languis de savoir en combien je vais tourné ma course de dimanche !:)
Info sur série 300 metres. par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 04/04/13 à 09:21:58
Bonjour,
Courir 10*300 en 57' est effectivement plus pour un courant entre 37 et 38'.
Toutefois, je t'invite faire 12*300 en 1' mais surtout à vraiment travailler tes allures spécifiques sur de plus longues distances car cela reste la priorité même pour un 10KM.
Bonne chance pour ta course.
Info sur série 300 metres. par nikkos (invité) (92.90.23.xxx) le 04/04/13 à 11:03:29
Merci a toi j aurai pu tu as raison faire 12ou13x 300 en 1' la prochaine fois !;)
L allure a.s je le fais par ex 3x2000 recup 1'45 ou 6x1000 recup 1'15 voulu voilou
Info sur série 300 metres. par (invité) (109.212.117.xxx) le 04/04/13 à 14:36:11
ca dépend aussi du passé athlétique. Si on a à faire à un ancien pistard qui monte sur la route, les séances de VMA seront forcément plus rapide que celle d'un vrai routard à chrono final égal
Info sur série 300 metres. par nikkos (invité) (92.90.23.xxx) le 04/04/13 à 17:03:31
@invité
Beh je m entraine tout mes mercredis sur piste (séance de vma)je me sens bien a cette allure sur 300 ,mais vs avez raison en 1'02 suffirai sans doute pour un 39'sur 10kil.
Mes 400 sont 1'21 de moyenne avec 50' de recup ,et je recupe bien de mes Séances .
J ai un 9 kil dimanche je verrai un peu valonnee sa me donnera la température d un chrono sur 10kil...:)
Info sur série 300 metres. par runner du 34 (invité) (88.138.149.xxx) le 20/08/14 à 21:39:07
Bonsoir les runners
Juste pour vous dire que ce soir j ai fait sur piste 12 x 300 recup 45'
En vue pour tourner en 38 mn sur 10 kil et demain aprem recup de 50 mn
12 km/h
:-)
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