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footing ? par Alex (invité) (83.78.191.xxx) le 09/02/09 à 20:55:55
hello je fais de la course à pied depuis bientôt 10 ans , géneralement quand vous avez un footing tranquille parce exemple avant une course , à quel allure courez.vous, j'ai l'impression de les faire trop vite parfois et ce que je peux rater une course à cause de cela?
Merci ,
Alex :-)
footing ? par cedric (invité) (86.193.156.xxx) le 09/02/09 à 21:06:21
salut
en général , la veille d'une course , tu fais un réveil musculaire de 20 minutes , histoire de garder du jus pour le jour j , cad un petit footing léger en-dessous de 75% fcm (endurance fondamentale).
Bonne chance pour ta course
cedric
footing ? par chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 09/02/09 à 21:36:09
Moi je fais 30' très tranquille (60% de la VMA) et je finis par 5x100m en accelération R=20".
footing ? par (invité) (83.78.137.xxx) le 10/02/09 à 12:00:43
un athlète elite fera un footing à allure 16 kil?
footing ? par Runner69 (invité) (195.212.29.xxx) le 11/02/09 à 15:45:03
Avant chaque compétition quel que soit le type (trail, route, nature...) et la distance, je ne fais plus aucun footing ou entrainement les 3 jours qui précèdent.
Le Jour J je m'echauffe tout doucement -footing très lents + etirements pendant environ 15mn -
Ce mode de fonctionnement me convient, j'ai vraiment du peps pendant les course et mes résultats sont corrects...
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