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Resultat test effort par toto (invité) (217.167.21.xxx) le 10/02/09 à 10:57:04
Bonjour,
Voici le resultat de mon test d'effort sachant que je cours plus ou moins regulierement depuis 1 an sans jamais de vitesse et que ce test a ete fait 3 semaines aprés ma reprise.
VMA 15.2km/h
1.80m 90kg
VO2 49ml/kg/min
A votre avis quel temps je peut espérer pour le marathon de paris et quel type de scéances ?
Merci.
Resultat test effort par SERGE92 (membre) (82.124.91.xxx) le 10/02/09 à 11:16:02
es-tu certain de tes chiffres car il y a un décalage entre ta VMA et ta VO2MAX.....
Resultat test effort par toto (invité) (217.167.21.xxx) le 10/02/09 à 11:19:59
Bonjour Serge,
Oui je suis sur de ces chiffres car test effectué en laboratoire sur tapis roulant
Pourquoi une chose te semble bizarre?
Merci à toi
Resultat test effort par SERGE92 (membre) (82.124.91.xxx) le 10/02/09 à 12:03:35
il me semblait que ta VMA était sur-estimée par rapport à ta VO2.....
Pour ton marathon tout va dépendre de ton implication mais 3h45 me semble un objectif à la mesure de ton test....
Sur le compte rendu de ton test il serait intéressant de connaitre les valeurs de tes seuils aérobie pour vérifier tes qualités d'endurance, qualités indispensables pour courir à l'allure indiquée sur cette distance.
Resultat test effort par toto (invité) (217.167.21.xxx) le 10/02/09 à 13:30:34
Mes seuils sont:
recup 134-147 bpm pour 6 à 8 km/h
endurance aerobie 147-169 bpm pour 8 à 9.6 km/h
resistance douce 169-182 bpm pour 9.6 à 12.4 km/h
resistance dure 182-188 bpm pour 12.4 à 13.6 km/h
PMA 188-195 bpm pour 13.6 à 15.2 km/h
Voila.
merci
Resultat test effort par bourrique06 (invité) (90.36.183.xxx) le 10/02/09 à 18:39:22
-LA formule VO2Max / 3,5 =vma est EMPIRIQUE car ce qui lie ces deux paramètres c'est l'economie de la foulée , c'est comme les ampoules , il y en a qui te niquent 30w /h(donc tant d'argent) pour une éclairage de 10luxs et d'autres quie te niquent la même chose pour un éclairage de 15luxs.
Là notre monsieur a un coeff de 3,1 environ ce qui nous permet de poser 2 hypothèses :
1./notre monsieur est plus économe que la moyenne des coureurs autrement dit avec 1L d'O2 absorbé dans l'air il va plus loin que la majorité des coureurs .
2./Notre monsieur a son VO2 max/Kg réel sous estimé car il se trimballe de la masse en excès qui ne consomme pas d'énèrgie par rapport à la "moyenne " (GROS OS ? GRAISSE ?).
VMA de 15,2 , si c'est un premier, visez 3H50+ou-5mim , 3séances par semaine , une longue de 1H15 à 2H00 pour la plus longue 3 semaines avant l'objectif, une séance supra allure spécifique (oui je sais j'invente des termes mais il me plaise nah) ,style 8fois 500 ; 10fois 400 ;(pour pas faire chuter la vma ) , une 3ème allure spécifique de 12km maxi.
Resultat test effort par Aurel (invité) (91.172.3.xxx) le 10/02/09 à 21:13:46
Je verrai une 3e hypothèse: VMA surestimée car
a) test effectué à plat (sans pente) ou
b) tapis mal calibré
Resultat test effort par toto (invité) (217.167.21.xxx) le 11/02/09 à 09:24:17
Bonjour,
Je ne pense pas que la VMA soit surestimé car inclinaison du tapis de 2% pour simuler la resistance du vent et de plus fait dans un laboratoire du sport reputé et adapter pour la course a pieds mais il est est vrai que je mesure 1.80m pour 90kg avec une masse maigre (muscles,os,eau)de 71kg et une masse grasse de 20%
Merci
Resultat test effort par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 11/02/09 à 11:12:54
Le mieux est soit de refaire un test de terrain (type VAMEVAL, Léger-Boucher ou autre) pour vérifier que tu as bien une VMA de 15.2 km/h, soit de programmer ton entraînement en prenant cette valeur de 15.2 km/h comme référence.
Si les séance sont réalisables, c'est que ta VMA n'a pas été surestimée. Si c'est trop difficile, c'est que le tapis utilisé n'était pas calibré.
Même si c'est un labo réputé, je suis quasiment sur que le tapis n'est pas calibré. Les analyseurs d'O2 ne sont pas systématiquement calibrés avant chaque test, mais au début de chaque demi-journée, voir uniquement le matin.
Resultat test effort par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 11/02/09 à 11:13:50
Il est donc possibloe que la VO2max soit sous-estimée.
Sais-tu quel est l'appareil utilisé pour mesurée ta VO2max ?
Resultat test effort par toto (invité) (217.167.21.xxx) le 11/02/09 à 11:46:11
Quel appareil je ne sait pas, mais j'avais un tas d'electrode pour l'ECG une ceinture cardio et un masque relié a un tuyau qui allait dans une machine le tout reliée à un ordinateur.
Resultat test effort par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 11/02/09 à 14:26:31
Le mieux est donc de vérifier sur le terrain si cette valeur de 15.2 km/h est juste ou non.
Est-ce que cette valeur de 15.2 km/h est la vitesse maximale que tu as atteint à la fin du test d'effort ?
Peux-tu décrire le protocole utilisé ? Vitesse de départ, durée de paliers et incréments de vitesse ?
En principe, on accorde plus d'importance à la précision de la mesure de la VO2 que de la vitesse du tapis. On calibre l'analyseur, mais rarement le tapis.
En clair, j'aurais plus confiance dans la valeur de VO2max (même si on peut observer des valeurs assez différentes d'un appareil à l'autre) que de la valeur de VMA.
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