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Que pensez vous de ma séance ? par Jean (invité) (79.93.214.xxx) le 17/02/09 à 19:44:34
bonsoir,
je viens d'achever la séance suivante :
échauffement 23'
puis 5*1000 en 4'25'' ; 4'14 ; 4'22 ; 4'18 ; 4'14
1'30 de recup active entre chaque 1000
retour au calme 10'
quel chrono puis je envisager sur 10 km ? semi ? voire marathon ?
merci d'avance pour vos réponses
Jean
Que pensez vous de ma séance ? par (invité) (86.70.42.xxx) le 17/02/09 à 19:59:25
Salut Jean,
je dirais entre 44 et 45' au 10km
pour le semi, 1h40
peut être pourrais tu faire tes fractions de 1000m de façon plus progressiv
Que pensez vous de ma séance ? par Snark (invité) (81.56.115.xxx) le 17/02/09 à 23:13:24
tiens (invité) (86.70.42.xxx), puisque t'as réponse à tout... je viens de faire 1 seul 1000 en 3'50, combien puis-je espérer sur un 3000. 10000. semi, marathon, trail de 60km et ultra de 100.... et pendant qu'on y est, puisque tu es clairvoyant, donne moi aussi mes temps sur un 400 4 nages au Pérou et en Chine.... euh... et si je reste en apnée plus de 5', puis-je égaler le temps de J. Maillol... euh et puis aussi tant qu'on y est, dis moi si demain il fera pluie, car ce soir avec ce petit crachin, j'ai pas eu l'envie de courir....
Que pensez vous de ma séance ? par (invité) (87.100.18.xxx) le 17/02/09 à 23:19:42
coucou! oui ça me semble faisable! moins de 45 minutes c'est réalisable! si tu fais un 10 bornes pars pas trop vite (en 4'30 tu seras bien je pense et si tu te sens capable d'accélérer au fur et à mesure fais toi plaisir! ;)
ensuite tu reverras tes ambitions à la hausse sur une seconde course!
a+ jean
Que pensez vous de ma séance ? par (invité) (194.2.23.xxx) le 18/02/09 à 09:16:16
Snark, j'ai bien employé le conditionnel, qui signifiait, peut être un peu trop subtilement pour tes deux neurones, qu'on n'est jamais sûr de ce genre de prédiction ; c'est d'ailleurs pourquoi je n'ai pas extrapolé un temps au marathon.
Donc, non, je n'ai pas réponse à tout, mais en revanche, s'il y a une chose dont je suis à peu près certain, c'est que tu es un gros abruti dont le bulbe éprouve manifestement quelques difficultés à dépasser le 2 de tension
Que pensez vous de ma séance ? par (invité) (90.80.20.xxx) le 18/02/09 à 11:41:20
-----Snark copyright----------------------
tiens (invité) (86.70.42.xxx), puisque t'as réponse à tout... je viens de faire 1 seul 1000 en 3'50, combien puis-je espérer sur un 3000. 10000. semi, marathon, trail de 60km et ultra de 100.... et pendant qu'on y est, puisque tu es clairvoyant, donne moi aussi mes temps sur un 400 4 nages au Pérou et en Chine.... euh... et si je reste en apnée plus de 5', puis-je égaler le temps de J. Maillol... euh et puis aussi tant qu'on y est, dis moi si demain il fera pluie, car ce soir avec ce petit crachin, j'ai pas eu l'envie de courir....
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Snark si tu as fait un seul 1000 en 3'50 à fond tu peux esperer au mieux avec l'entrainement qui va pour les distances suivantes :
un 2000 en 8'10'' environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un 3000 en 12'45" environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un 4000 en 17'30'' environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un 8000 en 35' environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un 10000 en 44' environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un semi en 1h44' environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un marathon en 3h45 environ dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
un 60 km en 5h30 envion dans le meilleur des cas avec l'entrainement qui va avec cette distance
etc etc etc...
=> si tu est capable de rester en apnée plus de 5' tu n'est pas encore capable de battre J.maillol mais c'est un bon début pourquoi pas en perservérant car la concurence n'est pas énorme dans cette discipline...
=> pour la pluie la météo est la pour ça rien de bien compliqué...
en résumé la remarque l'invité 86.70.42.xxx est assez juste la première comme la deuxième d'ailleurs auquelle j'ajoute que le trouble mental qui te caractériste est quand même plus violent que je ne l'imaginait...
Que pensez vous de ma séance ? par Jean (invité) (79.93.214.xxx) le 18/02/09 à 17:06:43
Ben mince alors ! si j'avais su que mon post susciterait de telles réactions ..... (:-((
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