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question VMA par cedric (invité) (86.193.91.xxx) le 17/02/09 à 20:46:13
Bonsoir
Ce pm j'ai fait une séance de cap sur ma colline (10.9km en valloné)à une vitesse moyenne de 11.5k/h ce qui corrspond à 69% de vma chez moi (16.7).
Je reprends l'entrainement aujourd'hui apres un semi dimanche , je lesai fait facilement et je suis bien ce soir .
demain j'ai bien envie de me taperdu fractionné mais pour une reprise en douceur j'avais pensé faire 8*200m .
Que me conseillez vous ?
merci d'avance
cedric
question VMA par cedric (invité) (86.193.91.xxx) le 17/02/09 à 20:51:50
oui sorry , donc la question est :
Pensez-vous que 69% soit une bonne course ou que la vitesse de 11.5k/h soit trop élevée?
ps : le même parcours fait a plusieurs reprises , je n'ai jamais fait sous 10.9k/h au minimum
question VMA par bachir (invité) (217.19.195.xxx) le 18/02/09 à 15:57:01
oui tu peux entre 38' 39' récup 35' c bon tu peux allé jusqu'a 10
question VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 18/02/09 à 17:10:25
Si ta VMA est de 16,7, tu fais tes 200m à 105%, soit 41" avec 40" de récup entre chaque, et tu peux en faire 10 effectivement
question VMA par dav90 (membre) (90.26.21.xxx) le 01/03/09 à 17:09:54
bonjour,
je debute en CAP (je cours depuis le mois de juin)
j ai perdu 12 kg (de 102 à 90) pour 1.87m...malgré 3 sorties/ semaine j'ai une VMA de 10.5 :(
comment puis progresser svp??
merci
dav
question VMA par trends (invité) (82.247.126.xxx) le 02/03/09 à 18:28:03
tu les fais comment tes sorties ?
question VMA par Ricardio (invité) (87.91.121.xxx) le 02/03/09 à 19:01:47
C'est possible d'avoir une VMA de 10,5 km/h ??? ;=(((
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