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Comment vous échauffez-vous avant une course ? par WildPrimat (invité) (84.97.216.xxx) le 17/02/09 à 20:55:48
Bonjour,
Il me faut une bonne demi heure pour être complètement échauffé. A partir de ce moment, je peux courir au seuil et à une vitesse satisfaisante assez longtemps sans normalement craindre de problèmes sur le plan musculaire et tendineux.
Le souci se pose avant une course.
Comment vous échauffez vous convenablement avant une course ?
Certes à défaut d'échauffement suffisant, l'adrénaline et les endorphines devraient me faire courir vite et sur la distance voulue (qui sera de 10 km) mais si c'est pour me choper après une périostite qui va me durer des semaines, non merci...
Comment vous échauffez-vous avant une course ? par Da Silva (invité) (90.38.106.xxx) le 17/02/09 à 21:00:26
Ben où est le problème, échauffe toi une demi-heure avant la course comme beaucoup sur 10 km. En général, c'est 20 minutes lent + 5 minutes d'étirements + 5 minutes d'accélérations.
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