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quel objectif pour un marathon? par runforfun (invité) (88.172.0.xxx) le 18/02/09 à 18:54:48
40'52 sur 10kms et 1h35'09 sur semi cette année.possible de viser 3 h 30?
quel objectif pour un marathon? par (invité) (200.77.152.xxx) le 18/02/09 à 19:02:36
14,7 km/h sur 10 km et 13,3 km/h sur semi-marathon : tu perds 1,4 km/h en doublant la distance. Donc 11,9 km/h sur marathon soit 3 h 35 ? Ou alors aller sur le site de prédiction de performance http://jp75018.free.fr/perf_predict.php qui donne 3 h 31.
quel objectif pour un marathon? par runforfun (invité) (88.172.0.xxx) le 18/02/09 à 19:09:36
je pars donc sur une préparation pour 3h30.merci!
quel objectif pour un marathon? par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 18/02/09 à 21:52:25
salut
j'ai à quelques secondes prêt les mêmes temps que toi sur 10 kms et semi et j'ai fait 3h29 au marathon de la rochelle avec 3 à 4 sorties par semaine. Donc c'est possible.
bonne prépa
quel objectif pour un marathon? par (invité) (90.60.14.xxx) le 18/02/09 à 22:31:41
@ Steph
Je suis dans le même cas que toi: 39'41 au 10 bornes et 4 séances/semaine. Je vise aussi 3h30 au marathon et j'aimerais savoir si tu avais suivi un plan d'entrainement précis pour faire tes 3h29.
Merci.
Jules
quel objectif pour un marathon? par (invité) (62.47.137.xxx) le 18/02/09 à 22:49:18
Pour moi, 41mn50 pour 10 km. 1h32mn pour le semi et 3h33mn pour le marathon, je trouve que tu es un peu lent au semi par rapport à tes 10 km.
Jluc
quel objectif pour un marathon? par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 19/02/09 à 09:44:12
@jules
salut
J'ai suivi le plan de Jogging int. 3h30 en 10 semaines mais je l'ai adapté à mon emploi du temps , j'ai fait je crois 3 semaines à 4 séances et le reste à 3 en augmentant la durée des sorties longues les dernières semaines de 10-15 mn .
quel objectif pour un marathon? par Jules (invité) (90.55.188.xxx) le 19/02/09 à 13:31:20
@ Steph
Merci de tes conseils.
Je pense que je vais aussi adapter le plan de JI par rapport à mes disponibilités (plan sur 8 semaines à 4 séances).
Jules
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