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corespondance % VMA => % FCM par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 20/02/09 à 16:09:11
connaissez vous un tableau ou l'on trouve les correspondance, car j'ai un plan avec des % de VMA et je ne vais pas toujours sur piste ou sur parcours plat pour le suivre correctement donc je voudrais le % de FCM.
Merci
corespondance % VMA => % FCM par onde66 (membre) (90.27.71.xxx) le 20/02/09 à 16:18:03
C'est sur ce forum, dans la colonne de gauche :
www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
corespondance % VMA => % FCM par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 20/02/09 à 16:40:06
-5%^pour la VMA par rapport à la FCM: ex 90% de FCM équivaut à 85% de VMA
corespondance % VMA => % FCM par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 20/02/09 à 16:59:08
comme quoi, j'ai bien mes lunettes, je me connecte au moins 1 fois par jour et depuis le temps j'l'avais pas vue.
merci bien
corespondance % VMA => % FCM par BrunoHeubi (invité) (86.192.153.xxx) le 20/02/09 à 17:17:05
Une précision qui ne tiens à cœur. Je l'ai d'ailleurs signalé plusieurs fois au webmaster qui n'a pas fait l'ajout.
La source est JI d'un article écrit par Bruno Heubi
Bruno_rendons_à_César
corespondance % VMA => % FCM par Guen (invité) (86.74.9.xxx) le 20/02/09 à 17:18:56
J'ai fait un test 6min 16.5km/h.
180 puls de moyenne, maxi à 188.
J'ai pas couru assez vite alors?
vous pensez que j'aurai du courir à quelle vitesse?
corespondance % VMA => % FCM par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 20/02/09 à 17:25:18
Si ta FCM est de 188 ( comment le sais tu ? ), tu dois l'atteindre effectivement en fin de test VMA, peut -e^tre n'as tu pas couru assez vite?
Quant à te dire à quelle vitesse tu dois courir, je ne suis pas devin.....
corespondance % VMA => % FCM par brno (invité) (81.255.98.xxx) le 20/02/09 à 17:32:46
@Marathon man,
Salut, si sur un 10KM couru à ~87% VMA (~18), j'ai ma FC qui monte à 220 sur les derniers 100mètres (189 de moyenne sur toute la course), peux t'on dire que ma FCMax est de 220 ?
PS : j'ai 33 ans (FC théo : 187, lol)
Merci
corespondance % VMA => % FCM par Guen (invité) (86.74.9.xxx) le 20/02/09 à 18:18:27
Pardon !
J'ai 194 de FCM et j'ai atteint 188 en maxi lors du test. Pour 180 puls en moyenne.
corespondance % VMA => % FCM par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 20/02/09 à 20:17:27
j'ai eu a peu près les même résultat ma fc max est de 192 et j'ai fini les 6 min à 188, c'est quand même proche du max, après la moyenne ne veut pas dire grand chose car la fc ne monte pas de suite au maxi.
Par contre avec le recul et au vue de mes série de VMA je peut dire que je n'ai pas fait mon test au max, je serai plus proche de 17 au lieu de 16 de VMA mesuré.
corespondance % VMA => % FCM par Guen (invité) (86.74.9.xxx) le 20/02/09 à 21:42:48
Oui, c'est difficile de se faire violence à 100% lorsqu'on fait ce type de test seul.
Je ne dois pas être loin des 17 de VMA, j'ai fait le dernier demi-tour à 18.5km/h.
Mais à 1100M j'étais à 184puls,j'avais peur de ne pouvoir terminer et j'ai ralenti.
corespondance % VMA => % FCM par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 21/02/09 à 09:10:17
sa peu valloir le coup de refaire ce test en partant sur la base estimé et là tu verra bien
corespondance % VMA => % FCM par Franck_55 (invité) (88.184.153.xxx) le 21/02/09 à 10:26:51
J'ai une question concernatn ma FCM. Je coure depuis plusieurs mois maintenant (7). J'ai apprisqu'on pouvait calculer sa FCM en effectuant 220 - son age. Dans mon cas, je trouve 194.
Je courais sans cardiofréquencemetre, à un bon rythme pour moi, je tiens environ 1h sans m'arrêter. Lorsque j'ai acheté mon cardio-fréquencemetre. J'ai donc fait des réglages, car j'avais lu que pour l'endurance on devait courir à 70% de sa FMC. Ce qui correspond dans mon cas à environ 135.
Mais je me suis aperçu en courant qu'en etant à 135 j'étais trés trés lent en vitesse et que je m'ennuié. Alors que si je courais à mon allure j'étais à 170 pull.. Ma vitesse est entre 9 et 10 km/h à 170 pulls.
Es ce normale ???? (je pèse 86kg)
corespondance % VMA => % FCM par Snark (invité) (81.56.115.xxx) le 21/02/09 à 11:31:35
ca veut dire que ca fait 7 mois que tu cours mal ! Maintenant va falloir apprendre à courir correctement ... lentement
corespondance % VMA => % FCM par franck_55 (invité) (88.184.153.xxx) le 21/02/09 à 11:45:24
Oui mais comment faire alors pour faire de bonne performence ?
Si je cours doucement, es ce qu'un jour j'irais plus vite avec les meme pulls ?
corespondance % VMA => % FCM par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 21/02/09 à 12:12:26
pas de panique Franck, c'est normal. déjà il faudrait connaitre ta FCM le mieux est un test terrain pour avoir la vrai car la théorique peut t'induire en erreur (j'ai 37 ans et ma fcm est de 192 alors que la théorique est de 183 donc déjà 10 puls d'écart)
ensuite l'endurance est entre 70 et 75 % la dessus tu va avoir des sortie a allure plus soutenue, résistance douce résistance dure ou VMA enfin il y a plein de terme technique en fonction des personne.
regarde les plan d'entrainement existant si tu veut des simple il y a ceux de jogging international ou ils indique un temps donné et une fréquence cardiaque a suivre sur une durée, et cela en fonction de tes objectif 10 km semi ou marathon, et si tu ne fait pas de compétition ça peut quand même te donner une idée.
J'ai commencé la course à pied il y a 2 ans je courrais au alentour de 8 km /h a l'entrainement aujourd'hui je cour entre 10 et 11 km pour la m^me fréquence.
Il est vrai que au début c'est frustrant de courir voir limite de marcher mais c'est la SEUL FACON DE PROGRESSER::::
corespondance % VMA => % FCM par franck-55 (invité) (88.184.153.xxx) le 21/02/09 à 14:36:00
Merci pour vos conseils. Je reviens justement d'une course.
J'ai fais mon parcours habituel, 8km.
Je me suis forcé à courir à 155 160 pulls. A la fin de mon tour, je ne me sentais pas fatigué, j'aurai pu continuer encore.
Alors qu'habituellement je suis naz à la fin.
J'ai justement acheté le JOGGING Inter de janvier, il y a bcp de programme d'entrainement.
Merci
corespondance % VMA => % FCM par vince (invité) (90.59.107.xxx) le 21/02/09 à 17:03:27
La correspondance FCM-VMA n'est pas toujours exacte : ji finis souvent en accélérant les dernières minutes de mes fractions à vitesse semi ou marathon et j'ai remarqué qu'en courant à bloc dans ces moments là, la vitesse monte mais le cardio peut ne pas dépasser 185 pour une FCM de 200 ( alors qu'il monte plus sunr une séance VMA). Avec les séances à allure spé, on augmente le temps de soutien et je trouve que le % de VMA par rapport au % de FCM devient plus favoralbe : le niveau et l'expérience sont donc àprendre en compt aussi.
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