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fc pour semi marathon par titou (invité) (82.241.105.xxx) le 21/02/09 à 11:41:39
Bonjour,
J'ai une fcmax de 190 et sur un 10 kilo je demarre à 173 et je fini à 186.
A combien je doit demarre mon semi pour pouvoir faire le meilleur temps possible ?
Merci
A+
fc pour semi marathon par Poopa (invité) (83.204.56.xxx) le 21/02/09 à 12:21:55
1er KM pas plus de 165, ensuite progressivement jusqu'à 170-175.
fc pour semi marathon par titou (invité) (82.241.105.xxx) le 21/02/09 à 13:41:38
Ok merci.
La fcmoyenne environ 170.
fc pour semi marathon par titou (invité) (80.11.70.xxx) le 11/03/09 à 10:38:43
Bonjour,
J'ai réalise le semi de preparation du marathon le 8 mars en 1h38
fc 1er kilo 159 en 4mn44
fc 10eme kilo 167 en 48min
fc 20eme kilo 176 en 1h34
fcmoyenne 165 87% fcmax
j'ai gérer la première partie et j'ai accélérer sur la seconde moitié.
Est ce que 3h30 sur le marathon c'est jouable ?
Merci
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