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comparatif des temps ! par jp (invité) (93.3.51.xxx) le 21/02/09 à 20:39:36
bonjour , pourrai je connaitre vos differents temps de fractions sur 1000m le nombre de fractions ainsi que vos temps sur 10 km ? merci !
comparatif des temps ! par motorino (membre) (90.35.102.xxx) le 21/02/09 à 20:43:19
6*1000m rec:1' moyenne:3'12" ou 8*1000m rec:1' moyenne:3'15"
Tps sur 10km:32'35"
A+
Amicalement
Cosimo
comparatif des temps ! par jp (invité) (93.3.51.xxx) le 21/02/09 à 20:48:47
salut cosimo, je fait 6*1000 en 3mn 20 repos 1 mn 30 . combien environ au 10 km ? merci !
comparatif des temps ! par motorino (membre) (90.35.102.xxx) le 21/02/09 à 22:38:18
@JP:Tu dois pouvoir réaliser un tps sous les 34' avec cette séance de référence!
Lors de cette séance,tu dois la courir allure réguliére pour pouvoir apprécier la justesse de tes allures.Tu dois être facile durant toute la séssion,certes tu dois être fatigué...mais pas épuisé!De plus,ta récupération doit elle aussi être réguliére afin de vérifier si cette derniére aura été trop dure à tenir ou au contraire trop facile.Si l'ensemble de cette séance s'est déroulée ds de bonnes conditions alors tu pourras prétendre à un tps selon moi sous les 34' surement autour de 33'40"!
A+
Amicalement
Cosimo
comparatif des temps ! par (invité) (195.132.162.xxx) le 21/02/09 à 23:08:12
Je pense pas qu'on puisse dire ça comme ça, j'avais réalisé 6X1000 en 3'18 deux mois après avoir battu mon record au 10 kms en 37'30 il y a un peu plus d'un an...
comparatif des temps ! par Jules (invité) (90.60.177.xxx) le 21/02/09 à 23:23:31
Plus modestement pour moi 5x1000 récup 1'30 en 4'00 de moyenne (entre 3'57 et 4'04 plus précisement) pour 39'41 sur 10 bornes. Pour info ces séances étaient terriblement dures pour moi....
Jules.
comparatif des temps ! par (invité) (90.28.74.xxx) le 22/02/09 à 00:18:21
3x1000 en 3'15-3'10-3'05
35'10 au 10km
16'20 au 5000
9'34 au 3000
comparatif des temps ! par motorino (membre) (90.61.214.xxx) le 22/02/09 à 17:01:31
Je suis surpris @INVITE que tu n'ai pas fait sur 10km en ayant fait une si belle séance.
Ceci étant dit,j'ai toujours préféré passé la séance de 5*1000m à 95% de vma(Allure 5000m) rec:1'30" elle me permettait de savoir exatement ou j'en étais!Les 6 à 8*1000m rec:1' sont plus axés spécifique 10km.Il est vrai que l'on arrive plus facilement à tenir l'allure théorique(90% de vma)lors de la séance que lors de la compétition.
A+
Amicalement
Cosimo
comparatif des temps ! par Paquito (invité) (90.41.252.xxx) le 22/02/09 à 19:53:45
6x1000 en 3'25" r = 400m a 65%
3 kms 10'08"
5 kms 17'35"
10 kms 36'25"
semi 1h22'05"
Marathon 3h01'30"
comparatif des temps ! par (invité) (77.202.36.xxx) le 22/02/09 à 20:06:20
paquito, tu fais tes compets a l'entrainements non ? je comprends pas trop comment on peut tourner 6*1000 en 3'25" et tourner qu'a cette vitesse en course.
Sinon perso 5*1000m en 3'35"
5 km : 17'03"
10 km : 35'40" ( proche des 35' bientot j'esspere )
comparatif des temps ! par cedric (invité) (86.193.157.xxx) le 22/02/09 à 20:12:16
perso 5*1000m en 3'40 et 4'11 pour les extrêmes, bref une moyenne a 3'55. avec 1'30 de recup
A la prom classique , mon 1er 10 km officiel , j'ai fait 43'13 , mainetnant mon record perso est a 40'28.
comparatif des temps ! par motorino (membre) (90.61.214.xxx) le 22/02/09 à 20:51:08
@Invité:Si tu réalises 35'40" et surtout 17'03",tu dois effectuer tes 5*1000m en 3'24"/3'22" max.
A+
Amicalement
Cosimo
comparatif des temps ! par motorino (membre) (90.61.214.xxx) le 22/02/09 à 20:54:55
@Paquito:Pour un volume de 5*1000m rec:1'30" et par rapport à tes perfs sur 10km et 5km tu dois effectuer ta séance à 3'31"/3'28" max.Tes chronos devraient descendre sur les deux distances.
A+
Amicalement
Cosimo
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