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35' au 10 Kms par Paquito (invité) (90.41.252.xxx) le 22/02/09 à 18:05:05
Qui peut me donner un plan 35' 5 séances par semaine avec séance modulable selon la possibilité
Merci de me répondre sérieusement sinon s'abstenir
35' au 10 Kms par LAURENT (invité) (83.153.255.xxx) le 22/02/09 à 18:44:54
Pour infos regardes sur le message ma prépa 10 en 12 semaines
35' au 10 Kms par (invité) (195.132.162.xxx) le 22/02/09 à 19:47:41
T'as deux écoles, selon la durée:
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html
et un plan sur 5 semaines avec les allures à adapter, beaucoup de récup active:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=48
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