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Combien d'entraînements par semaine par tiois (membre) (205.151.208.xxx) le 24/02/09 à 19:15:29
Salut,
J'aimerais savoir combien vous suggérez d'entraînement par semaine, pour un entraînement sans objectif précis ?
Pour l'instant, depuis très longtemps, je fais en moyenne 5 sorties par semaine de 7 jours, dont 1 longue sortie (entre 15 et 25km), et une sortie très smooth (un footing), et une sortie de fractionnés (environ 12 à 15 séries de 1min à 2mins).
De temps en temps (disons 1 fois par 5 ou 6 semaines), je prend 3 journées de repos dans ma semaine de 7 jours.
Pour référence, mes meilleurs temps l'été passée :
5km: 17.47
10km: 38.06
15km: 54.59
21.1km: 1:24.29
42.2km: 3:15
Merci à l'avance !
Combien d'entraînements par semaine par cedric (invité) (86.193.157.xxx) le 24/02/09 à 20:33:21
tout simplement bravo , ne change rien .
Perso
10km >>>43'13 promclassique et record perso 40'28
semi >>> 1h33 05 officiel et 1h22'37 puce électronique (mon 1er ya 10jours)
et sur 15km je tourne autour de 1h05 pour mes meilleurs temps ( c'est lors de ma sortie longue 16.3km)
chapeau pour tes temps (j'ai 35 ans )
cedric
Combien d'entraînements par semaine par tiois (membre) (205.151.208.xxx) le 24/02/09 à 20:58:40
d'autres avis ?
@cedric : ton semi, tu veux dire 1h32 sur le temps de ta puce, ou t'es vraiment parti 10 minutes après le départ officiel ?
Combien d'entraînements par semaine par Ltd (invité) (85.170.211.xxx) le 25/02/09 à 00:07:55
Pourquoi précises-tu que tes semaines font 7 jours??? Il me semble que les miennes aussi durent 7 jours!!!
Bon OK, je sors! ;-)
Combien d'entraînements par semaine par vince (invité) (81.48.236.xxx) le 25/02/09 à 09:39:34
Tes temps te placent dans les 10 premiers % des coureurs, ce qui est déjà top : c'est sur marathon, que tu es en dessous ( tu devrais pouvoir approcher des 3 heures normalement) alors peut-être que c'est l'endurance en sortie longue et l'allure marathon que tu dois travailler le plus : mais si tu n'as pas d'objectif précis, c'est compliqué de te conseiller!
Combien d'entraînements par semaine par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/02/09 à 10:01:08
@ Tiois, même en préparation marathon par exemple tu t'entraînes de la même façon ?
Pour moi, hormis lors des périodes de préparation spécifique où j'effectue cinq sorties hebdomadaires avec de la qualité axée sur la distance préparée, je cours trois fois par semaine, avec des allures variées.
Fred
Combien d'entraînements par semaine par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 25/02/09 à 14:03:02
@Frédéric , Lorsque je me prépare pour un marathon, je suis plus ou moins à la lettre un programme d'entraînement, qui s'étale sur 5 entraînements par semaines de 7 jours (pour répondre @Ltd, je précise 7 jours puisque des gens préfèrent s'entraîner sur des blocs de 5 jours ou 10 jours... je dis "semaine" mais je pourrais dire par "bloc de 7 jours" :) ), et avec des entraînements plus spécifique que mon entraînement régulier.
Reste que même en entraînement marathon, j'y vais plutôt au feeling, mais en essayant de garder au moins une scéance de fractionnés et une longue distance en endurance, pour le reste, j'y vais au feeling.
La raison pour laquelle j'ai créé ce post, c'est que je me sent coupable un peu de prendre 3 jours de repos par semaine de temps en temps, je sais très bien que c'est bénéfique pour le corps, mais en même temps, ça me ronge en dedans. Prendre 2 jours de repos de suite est très difficile pour moi, ça me créé un manque !
J'écoute mon corps comme on dit.
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