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10km 3 semaines avant marathon par Titoune (invité) (90.24.185.xxx) le 25/02/09 à 22:44:16
Salut tous !
je vais faire un 10km (un vrai à allure 10km)le 15 mars, 3 semaines avant le MDP.
J'ai déjà un plan avec une sortie longue de 2h00 le dimanche 8 mars mais avec des allures semi (2x4km) et seulement 2km à allure 10km.
J'ai envie de changer de programme sur les 10 derniers jours qui précèdent le 10km, en faisant une séance spécifique du style 5 ou 6x1000m ou 3x2000m à allure objectif du 10km.
Comment et ou mettre cette séance spécifique 10km dans ce plan marathon ? Pensez vous que je dois faire cette sortie longue de 2h00 programmée le 8 mars ? Comment gèreriez vous la prépa 10km en pleine prépa marathon ?
Merci de vos conseils.
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