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Semi marathon avant un marathon par mropars (invité) (84.14.8.xxx) le 27/02/09 à 18:41:39
Bonsoir,
je souhaite effectué le marathon de paris cette année, et dans ma préparation je vais faire le semi marathon de paris (4 semaines avant le marathon)
Ma question que je me pose est : est ce que je dois courir le semi marathon a fond ? ou alors me préservé pour le marathon?
tout vos commentaires et conseils sont les bienvenus
Merci
Mickael
Semi marathon avant un marathon par Superleggero (invité) (83.78.88.xxx) le 27/02/09 à 18:44:11
Salut,
http://www.courseapied.net/forum/msg/67427.htm
Semi marathon avant un marathon par (invité) (84.14.8.xxx) le 27/02/09 à 18:49:08
oupppsss MErci beaucoup Pour l'info!!! j'ai fait ma faignasse sur ce coup la ....
Semi marathon avant un marathon par coach (invité) (86.210.55.xxx) le 27/02/09 à 19:03:43
Salut
Tu profites de cette course pour faire une bonne sortie allure marathon 15km / ensuite tu peux lâcher un peu les chevaux .
Bonne prépa
coach
Semi marathon avant un marathon par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 27/02/09 à 19:41:47
salut,
oui sur le semi de prépa idéalement placé à 4 semaines du marathon.tu dois le faire sur un rythme d'allure marathon sur environ 12/15 kilos puis tu accélères progressivement et tu finis au maximum de tes capacités du moment.
cela te permettras de jauger efficacement ta forme et ta résistance à l'effort.
reg.
Semi marathon avant un marathon par la brocante (invité) (91.163.117.xxx) le 27/02/09 à 19:57:37
heu ... une petite question pour moi:
je suis un plan marathon en 10 semaines et à la fin de ma 4 semaines j'ai un semi, alors à fond, à fond mais avec le risque d'y laisser des plumes ou blessures ou allure marathon dans la continuité du plan ????
franchement je suis dans l'inconnu.
d'avance merci
Semi marathon avant un marathon par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 27/02/09 à 20:02:58
Oui le semi 4 semaine avant le marathon est tres bien ( je le fais aussi ). Moi je vais faire les 15 premiers km a allure marathon ( 5mn40 pour 4 heures au marathon ) puis en fonction de la forme je finis les 5 derniers km au seuil ( 85 % ) environs
Dorian
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