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Côtes dans trails par bed (invité) (82.253.88.xxx) le 28/02/09 à 15:03:15
Bonjour !! une question: dans un trail est il préférable de monter les côtes à fort pourcentage en marchant vite ou en courant (très lentement!!)
merci
Côtes dans trails par (invité) (81.250.105.xxx) le 28/02/09 à 15:11:03
C'est préférable en marchant pour le cardio. En plus ça permet de relancer en haut de la bosse.
Côtes dans trails par bed (invité) (82.253.88.xxx) le 28/02/09 à 15:33:14
Merci !! mais j'ai remarqué qu'après avoir monté une bosse dure en marchant, j'ai du mal à relancer la machine en haut!!Par contre en ce qui concerne la vitesse, il me semble qu'on monte plus vite en marchant (je parle de bosses difficiles)
Côtes dans trails par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 28/02/09 à 17:09:11
tout dépend de ton niveau : si tu passes à 10 km/h, ...tu cours !
il est vrai que la marche est moins "énergivore", donc permet de relancer au sommet ...
Côtes dans trails par iron06 (membre) (82.122.118.xxx) le 28/02/09 à 17:29:57
un trail est il préférable de monter les côtes à fort pourcentage en marchant vite ou en courant (très lentement!!)
Le terme "préférable" ne convient pas.
On peut pas répondre à ta question de manière générale.
Une côte tu la prends comme tu peux par rapport à
. ton objectif
. tes capacités du moment
. ta stratégie sur la course
. le pourcentage de la cote
. la longueur de celle ci
. le positionnement de celle ci par rapport au reste du parcours
pour le trailer "moyen", il est préférable de faire tomber le cardio en marchant sur ces portions grandes dévoreuses d'énergie.
Côtes dans trails par bed (invité) (82.253.88.xxx) le 28/02/09 à 18:27:48
Mon niveau n'est pas trop trop mauvais, disons moyen!! Mi-Fevrier sur un trail de 18km, je finis 44ème sur + de 500 coureurs
J'aime bien les bosses en principe. En général je rattrape du monde dans les ascensions mais je me fais reprendre sur les portions moins difficiles. Alors peut être que je donne trop dans les côtes.
J'aimerais seulement avoir des conseils de spécialistes du trail pour savoir qu'elle est la meilleure technique pour progresser
En tous cas merci pour vos réponses!!
Côtes dans trails par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 28/02/09 à 19:13:37
Bonjour,
déja tout dépend de la course,
dans un trail "court", tu peux monter en courant, sachant que si c'est "trop" raide, tu marches
dans un trail "long", il vaut meix marcher rapidement, cela te permet de récupérer un peu et de "moins" te cramer et garder ton jus pour la suite où tu en auras beoins
je me rappelle à Vulcain en 2004, je montais le Puy de Dome en marchant et je n'étais pas forcément moins vite qu'un gars qui courait à coté, par contre, j'ai mieux "repris" que lui
Côtes dans trails par bed (invité) (82.253.88.xxx) le 28/02/09 à 20:02:13
C'est pour ça que je pose la question. J'ai lu sur ce forum que le vainqueur (Parny) d'un ultra trail(la diagonale du fou???) avait effectué les montées en marchant!! (Je précise toujours que je parle de côtes à fort pourcentage)
Côtes dans trails par ego (membre) (83.156.246.xxx) le 01/03/09 à 18:52:47
Sur la Diagonale, il y en a même qui ne courent QUE dans les descentes !
Donc tout dépend du type de trail et bien entendu de ton niveau. A toi de te faire ton expérience avec la règle quand même générale qui est que plus c'est long plus il est préférable de marcher dans les côtes
Côtes dans trails par vince (invité) (82.126.33.xxx) le 01/03/09 à 20:13:24
Sur les trails courts ( 18 en est un), tu peux surement envisager de courir : je monte avec foulées sur la pointe des pieds en essayant de ne pas dépasser les 90 % de FCM ( plutôt 86-87 %) et ça passe plutôt bien même sur les côtes longues mais je n'ai fait que des trails courts ( 22 kms) : sur des trails plus longs, il faut voir.
Côtes dans trails par bed (invité) (82.252.167.xxx) le 01/03/09 à 20:58:01
Bon, je verrai, au feeling!! Dimanche prochain, je dois faire un trail du côté de Narbonne et à mi-parcours je sais qu'il y a une côte disons un mur et là c'est sûr qu'on marchera !! Pour les autres j'essaierai de faire gaffe au cardio!!
bye!
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