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cardio par jackandco (invité) (77.201.192.xxx) le 28/02/09 à 18:52:48
j'ai enfin franchi le pas. je vais faire parti des coureurs.
il y a 15 jours, j'ai acheté un cardio.
1er test pour voir le maxi :45' allure habituelle puis 20' de plus en plus vite et les 500 derniers mètres à fond ; verdict 176.
2ème test : faire le plus de mètres en 6' après échauffement, une entrainement de 30' ; résultat 1680m
3ème test : 2h d'endurance maxi 143 moyenne 124
Que puis-je espérer ?
cardio par (invité) (79.84.147.xxx) le 28/02/09 à 19:00:59
rien
cardio par forrestgump (invité) (90.40.168.xxx) le 28/02/09 à 19:02:40
Salut, c bien bonne résolution, tb l'achat et l'utilisation d'un cardio, ensuite c moins bien ... Tu as l'air tout feu tout flamme, attention vas y doucement, ok
Ensuite pour te dire ce que tu peux esperer, je dois savoir ton age, poids, passé sportif, ton job, fréquence de sorties etc etc ... en attendant fait sagement des sorties en endurance avec une bonne paire de Running ! a+
cardio par (invité) (79.84.147.xxx) le 28/02/09 à 19:03:25
espérer quoi exactement
quel est le sens de ta question?
tu as ne vma de 16,8 ce qui très bien si tu pratiques peu la course a pied
quelles sont tes séances en général? (vma ?, endurance?)
cardio par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/02/09 à 19:12:54
Concernant ta fréquence maxi, essaye éventuellement sur une séance plus courte mais très intense, la cas échéant en accélération en côte.
Fred
cardio par jackandco (invité) (77.201.192.xxx) le 01/03/09 à 08:57:26
la cinquantaine, 65 kgs pour 1m75.
sportif depuis toujours, ma 1ére licence d'athlé en 1967, et oui; compet jusqu'en 1983 vitesse et saut. L'hiver quelques cross car j'aime courir.
Interruption entre 1983 et 1989 (juste quelques footings).
Depuis 1989, 2 à 3 sorties par semaine (parfois vélo) de 50' à 2h sans aucun but, juste courir.
travail semi-sédentaire, responsable réception et qualité marchandise.
Voilà mon but est de réaliser un marathon à l'automne et une ou 2 courses avant ( 10 kms, semi)
@fred
je ferai le test que tu me préconises et je te donnerai le résultat.
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