recherche Plan 10 km merci

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recherche Plan 10 km merci par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 01/03/09 à 21:31:27

J ai reprise la course en septembre apres une longue treve ( blessures boulot bref... ) je fais le 10 km en 44 m 30
J ai 33 ans 1 m 74 70 kg VMA 16.
En ce moment je suis un plan d'entrainement pour le MDP ( 4 heures ) ensuite le trail des cerfs ( 35 km ). Apres ces 2 longues course j'attaque la saison des 10 km . Je voudrais passer en dessous de 43 mn ou moins si possible. Comment faire mon plan apres 2 grande courses
Merci beaucoup

recherche Plan 10 km merci par LAURENT (invité) (83.153.246.xxx) le 01/03/09 à 22:00:01

Salut Dorian!

Pour info, regardes sur mon message intitulé "ma prépa 10 en 12 semaines" tu pourras piocher des idées

recherche Plan 10 km merci par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 02/03/09 à 20:16:36

Merci Laurent

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