semi avant Marathon de Paris

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semi avant Marathon de Paris par sb57fr (invité) (83.196.170.xxx) le 02/03/09 à 20:33:25

bonsoir à tous ! je suis inscrit pour un semi qui se déroulera 2 semaines avant le marathon de paris,si je le réalise avec l'allure marathon, dans mon cas, 5 minutes au kilometre ,est ce raisonnable ?

semi avant Marathon de Paris par bruno (invité) (90.1.219.xxx) le 02/03/09 à 21:25:53

bonsoir
as tu un programme d'entrainement?
je te conseillerais de le programmer plus tôt?
à 15jours de la course le programme doit être plus léger
je participe à un semi ce dimanche (j'espère 1h35??)
pour ma part, je suis inscrit au palier 3h30 pour Paris
bonne soirée

semi avant Marathon de Paris par sb57fr (invité) (83.196.170.xxx) le 02/03/09 à 21:31:39

je suis un programme en 12 semaines,mais voila le seul semi de ma region est le semi de lorraine qui a lieu le 22 mars !
je suis fan de cette course et donc je pensais la faire a une allure plus modeste!

semi avant Marathon de Paris par bruno (invité) (90.1.219.xxx) le 02/03/09 à 21:42:03

re
mon programme est 12 semaines
4 entrainements par semaines
pour ce dimanche 22 mars, il est prévu une sortie de 1h45
course de 10 kms avec mon épouse (1h05 c'est sa première course)puis retour à pied en récup
pour ton semi, 1h50 à 2h00 semblerait convenable ne tapes pas trop dans tes réserves le marathon approche !!!

semi avant Marathon de Paris par sb57fr (invité) (83.196.170.xxx) le 02/03/09 à 21:51:11

moi aussi 4 séances par semaine et je serai dans le sas 3h30.
pour le semi je pensais faire la premiere partie du semi à 5 minte 30 le km puis a mon allure cible cad 5 minute au km !

semi avant Marathon de Paris par Seb95 (invité) (82.236.79.xxx) le 02/03/09 à 21:52:40

Tu peux faire ton semi sans problème mais à allure marathon uniquement pour ne pas trop puiser.

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