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dernière semaine: faut-il privilégier vitesse ou durée ? par iso (invité) (213.215.48.xxx) le 03/03/09 à 18:05:10
Faut il travailler l'allure de course ou à l'inverse faire un footing relaché juste pour que la mécanique ne s'endorme pas.
Vous avez des exemples de plan qui en parle ?
dernière semaine: faut-il privilégier vitesse ou durée ? par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/03/09 à 18:24:28
Je pense que cela dépend du type de course préparée;
par exemple pour un marathon il est souhaitable de ne pas trop puiser dans les reserves la semaine qui précède mais pour un semi ou un 10kms tu dois insérer une séance de VMA courte lors de cette dernière période et 2 footings avec quelques 100m techniques la veille ou l'avant veille de la course.
dernière semaine: faut-il privilégier vitesse ou durée ? par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 03/03/09 à 18:30:42
Je rejoins JC à 100%.
Pour le marathon, juste des footings et quelques LD afin d'être bien frais le jour J.
Jusqu'au semi, une p'tite séance de vma courte style 14x30-30 ou 12x200 et le reste footing et lignes droites.
Faut faire du jus !
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