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COURIR A JEUN par BEGINNER (invité) (88.170.170.xxx) le 03/03/09 à 20:59:01
Bonjour,
Je prépare le MDP et lors des sorties longues (2h à 2h40), tôt le matin, je pars à jeun. Je prévois toujours des barres de céréales ainsi que de l'eau que je prends tous les 5 km.
Y a t-il certains d'entre vous qui ont déjà couru un marathon sans avoir déjeuner le matin ?
Y a t-il un risque de perte d'énergie durant la course ou peut on se contenter d'une alimentation uniquement durant l'effort?
Merci de votre avis et expérience.
COURIR A JEUN par Snake (invité) (94.110.103.xxx) le 03/03/09 à 21:50:43
Salut,
courir de si longues distances est un peu risqué!! En effet, il faut limiter ce genre de séance à une par semaine et de moindre durée car l'organisme "souffre" beaucoup. Pour info et à titre perso, lors de prépa marathon, je sors 1 fois par semaine à jeun (~1h15-20) en emportant de l'eau dans un camel back afin que mon corps 'comprenne' et s'habitue à aller chercher encore plus loin dans les réserves afin de ne pas être surpris le jour. De plus courir à jeun facilite la perte poids...mais prudence quand même. Il faut tester et surtout bien se connaître
COURIR A JEUN AU MDP par BEGINNER (invité) (88.170.170.xxx) le 04/03/09 à 09:08:26
Merci Snake de ta réponse,
En effet, je ne sors qu'une fois par semaine à jeun pour une sortie longue. En ce qui concerne les scéances de fractionné, je m'alimente avant car trop violent.
Y a t-il des participants au MDP qui prendront le départ sans avoir déjeuné ? Quelles astuces pendant la course pour faire le plein d'énergie ?
COURIR A JEUN par XXL (invité) (195.7.120.xxx) le 04/03/09 à 09:22:27
Perso, je ne cours qu'à jeun parce que je ne mange que le soir et ce depuis des années. Je prépare le MdP et fais 4 sorties par semaine durant lesquelles je prends de l'eau et /ou du sucre.
Ce sera mon premier marathon,et je ne me vois pas du tout ingurgiter une assiette de pâtes à 5 heures du mat..
Je me pose la même question que vous...
COURIR A JEUN par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/03/09 à 09:27:26
Pour XXL, tu ne manges que le soir?
Des sorties à jeûn de 2h-2h40, ça va pas la tête les gars?
45'-1h pas plus pour les sorties à jeûn, quant à prendre le départ d'un MArathon sans avoir dèjeûné, j'essaierais pas....
COURIR A JEUN par XXL (invité) (195.7.120.xxx) le 04/03/09 à 09:31:04
Ce jour là je ferai probablement une exception parce que ça me semble risqué aussi
mais jusque là toutes mes sorties se sont faites à jeun sauf eau et sucre (attention, je ne dis pas que c'est malin !!)
et d'ailleurs je n'ai pas perdu de poids (je cours depuis 2 ans), au contraire j'ai grossi de 2 kg avec la CAP
COURIR A JEUN par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/03/09 à 10:14:25
C'est normal que tu n'aies pas perdu de poids, si tu ne manges que le soir ( 1 repas par jour, c'est ça? ), ton organisme est en manque et stocke un maximum.
Va voir n'import equel diétiticien, il te dira qu'il faut faire 3 repas par jour
COURIR A JEUN par XXL (invité) (195.7.120.xxx) le 04/03/09 à 10:19:07
ce que je veux dire c'est que ce régime, je le suis depuis très longtemps, et c'est en commençant la CAP que j'ai pris du poids.
COURIR A JEUN par (invité) (86.201.153.xxx) le 04/03/09 à 10:56:07
je finis de manger a 12h on est a jeu a quelle heure
COURIR A JEUN par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/03/09 à 11:12:12
XXL ne cours pas vraiment à jeun, puisqu'il dit emporter du sucre en sortie...
COURIR A JEUN par (invité) (194.2.23.xxx) le 04/03/09 à 11:21:10
Je ne pense pas qu'il soit absolument nécessaire de manger avant une sortie longue, si tant est que celle-ci soit effectuée en endurance fondamentale : à cette allure, on brûle des graisses, stockées dans le corps depuis plusieurs jours, et peu de glycogène
COURIR A JEUN par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/03/09 à 11:23:57
invité, on brûle d'abord les sucres puis les graisses et enfin les protéines (mais là faut s'inquiéter) lors d'un effort musculaire, quelque soit son intensité. Dire qu'on brûle les graisses en endurance c'est vrai et faux; on veut dire par là que comme on est en endurance on va puiser dans son stock de graisses car on peut courir longtemps, le temps qu'il faut pour épuiser son stock de glycogène
COURIR A JEUN par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 04/03/09 à 11:27:19
le triathlète Olivier Marceau a effectué le dernier marathon Nice Cannes à jeun, sans objectif de performance pour son premier marathon... vous pouvez retrouver son récit sur son blog (site onlinetri)
COURIR A JEUN par XXL (invité) (195.7.120.xxx) le 04/03/09 à 11:29:24
et donc pour le marathon, peut on continuer avec le régime eau et sucre, si le corps est habitué ainsi à votre avis ?
COURIR A JEUN par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/03/09 à 11:31:49
XXL il faut te définir une stratégie et t'y tenir, on improvise pas sur marathon; si tu es habitué à fonctionner comme ça, change rien
COURIR A JEUN par XXL (invité) (195.7.120.xxx) le 04/03/09 à 11:39:41
C'est cool, faire 3h02 à jeun...comme Olivier Marceau
COURIR A JEUN par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/03/09 à 12:01:09
Bernard Faure courait ses marathons à jeun également
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