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12x400 par bilou (invité) (217.19.195.xxx) le 05/03/09 à 16:09:53
12x400 en 1'19 de moyenne combien a peu pres sur 10,avec récup 1' et 6 x 800 en 2'53 de moy recup 1'15 merci.
12x400 par (invité) (195.132.162.xxx) le 05/03/09 à 16:13:07
38'
12x400 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/03/09 à 16:15:05
Tu devrais avoir une vma vers 18,3 km/h ?
Il me semble que tes 800 m pourraient être un peu plus rapides.
Quant à un temps sur 10 km : cours la distance, cela dépendra de ta préparation notamment.
Fred
12x400 par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 05/03/09 à 16:30:42
Tes temps sur 400 et 800 correspondent à une VMA de 18,05 Km/h,ce qui peut te faire espérer un chrono de 36'56" sur 10 km ( 90% VMA )
12x400 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/03/09 à 16:34:00
je tourne mes 400 en 1'20" et j'ai un record en 36'38'' (VMA 18 km/h)
12x400 par bob (invité) (93.3.51.xxx) le 05/03/09 à 16:42:01
bonjour, 12*400en 1mn14 recup 1mn. combien de VMA doit je avoir et combien environ au 10km ?? merci !!
12x400 par bob (invité) (93.3.51.xxx) le 05/03/09 à 16:43:43
pour info plus precise : 6*1000en 3mn18 recup1mn30 .
12x400 par bilou (invité) (217.19.195.xxx) le 05/03/09 à 17:00:07
je précise aussi que 6x1000 3'38 récup 1'30 donc.....et merci pour vos réponses
12x400 par fabtaq51 (membre) (212.234.218.xxx) le 05/03/09 à 17:24:52
Je dirais bien 38 mais mon expérience montre que tant que la distance n'est pas couru, on ne sait pas.
12x400 par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 05/03/09 à 18:09:45
Au début que je courais je passais facilement les 400m en moins de 1'20" et les test VMA au club donnaient 18,3 km/h. Et pourtant je faisais plus de 40 minutes sur 10 km.
Il faut prendre ces données avec des pincettes, le temps de soutien est important, la vma est un degré de liberté parmi d'autres.
12x400 par Indice (invité) (86.203.42.xxx) le 05/03/09 à 18:18:53
La VMA est un indice, pas une fin en soi. Il y a tellement de paramètres en jeu quand on prend part à une compèt qu'il ne faut surtout pas être obnubilé par ça.
2 (8X400) en 1'22"-1'24" ne m'empêchent pas de faire 37'45" au 10.
12x400 par (invité) (195.132.162.xxx) le 05/03/09 à 18:18:53
Comme dit tu peux espérer 38' voire 37' mais la seule solution de vérifier c'est de courir, faut pas se poser trop de questions, tu peux très bien être dans un jour sans ou dans un jour de folie et faire un peu mieux ou un peu moins bien.
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