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3 jours au malto pour un semi? par cake (invité) (77.199.200.xxx) le 07/03/09 à 22:21:14
Bon ben tout est dans le titre...trois jours de malto est ce utile pour un semi (mon premier...)? merci d'avance.
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (78.115.111.xxx) le 07/03/09 à 22:43:29
Pourqoi pas si ça peut te rassurer.
Alimentation équilibré et pates doivent normalement faire l'affaire et moins chere surtout.
Mais pourquoi pas et ça va t'obliger a bien d'hydrater.
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (81.56.171.xxx) le 08/03/09 à 07:55:26
tres bonne idee
3 jours au malto pour un semi? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/09/13 à 09:04:30
D'autres ont testé ? Et pour un 15km ?
3 jours au malto pour un semi? par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 25/09/13 à 09:23:46
magnifique article qui ne veut rien dire:
http://www.nutratletic.com/gateau-sport.html
sous l onglet:
MALTODEXTRINES 3 JOURS AVANT ?
la conclusion est admirable de banalite, heureusement qu ils sont "expert francais en nutrition sportive" !!!
pour un marathon, l interet est deja tres "relatif".
pour un semi, c meme pas la peine d y penser !
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (213.39.33.xxx) le 25/09/13 à 09:30:30
+1 avec gibus
faut se calmer avec vos gels et autres malto de mes deux de synthèse
la meilleure préparation c'est l'entraînement et une bouffe adaptée
pour faire 20 bornes c'est amplement suffisant
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/09/13 à 10:04:38
Bonne idée si tu mets plus de 3 heures pour le courir ;)
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (213.39.33.xxx) le 25/09/13 à 10:11:00
en 3 heures on ne court pas 'bruty, c'est de la rando !
ON BOUFFE TROP faut vous le dire comment ?
ya que l'eau qu'est indispensable
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/09/13 à 10:21:23
Le 213 et le second degré, toujours l'inconnu !
3 jours au malto pour un semi? par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 25/09/13 à 10:33:06
Pour le marathon pourquoi pas! Mais un pour 20 kilo c'est un peu abusé. Tu reste dans des temps d'efforts 1h à 1 h 40 (selon la vitesse) classique pour un capeur. De l'entrainement et de l'eau et tt roule.
3 jours au malto pour un semi? par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 25/09/13 à 10:36:46
Si 20 kilo c'est trop dur et que tu as des crampes c'est l'entrainement qui est à remettre en cause et non l'alimentation. Attention a ne pas tomber dans le piège des sociétés "agro-alimentaire pseudo sportive" qui renifle bien la tendance...
3 jours au malto pour un semi? par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 25/09/13 à 10:40:30
oubli la malto ça ne sert à rien, ça ne t'apportera pas tellement plus qu'un bon cornet de frites mayo ! (mais des belges, pas nos saloperies françaises).
même pour les ultra je ne calcule pas mon alimentation, alors pour un 20 bornes...
3 jours au malto pour un semi? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/09/13 à 10:40:37
Merci pour vos avis, n'ayant pas encore fait de semi (ce sera Vincennes fin octobre) et préparant un 15k dans 10 jours, je préfère ne pas me "réveiller" au dernier moment ;-) Donc beaucoup d'eau dans les jours qui précèdent, des pattes la veille au soir, un petit "Gatosport" le matin et ça roule ?
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/09/13 à 10:45:12
@Hatz'
Ne dis pas non plus n'importe quoi.
Un petit rappel de la bonne alimentation (et hydratation) avant et pendant la course :
http://www.alfh.fr/wp-content/uploads/2012/04/POULAIN_Foulee-Hippocrate_Rappel-1.pdf
3 jours au malto pour un semi? par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 25/09/13 à 10:50:18
oui reste simple... mange un peu plus riche 3-4 jours avant la course, "maigre" le matin de la course pour éviter un blocage gastro (café+yahourt+quelques tartines mais léger... à la rigueur ton gatosport si vraiment ça te rassure mais même ça, ça n'a aucun intérêt nutri, faut juste que ce soit digeste).
perso j'essaie toujours de faire un petit caca avant d'arriver sur la ligne de départ histoire de partir léger, et roule, tranquillement.
faut savoir pourquoi tu cours, soit pour la performance, quelle qu'elle soit, et alors oui tu peux essayer d'affiner tout ça... soit pour l'accomplissement perso, te montrer que tu peux le faire en sachant que tu ne seras jamais champion du monde, et donc te dire que ce n'est pas la càp qui va te prendre la tête et donc pas chercher à calculer tout ça au gramme près (ce qui est plutôt mon cas par exemple).
3 jours au malto pour un semi? par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 25/09/13 à 10:53:44
super la dieteticienne !?!?!
3j de taboulé+pates+creme de marront+pain.... t es bon pour prendre 1kg/jour !!
et en bonus: eau legerement sucré + une pincé de sel
moi, aussi, je peux etre dieteticien ??
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/09/13 à 11:03:56
@gibus
Elle est championne de France d'aviron, ça marche sur elle, en tout cas ;)
3 jours au malto pour un semi? par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 25/09/13 à 11:37:07
donc elle n'est pas diététicienne, elle est championne de france d'aviron.
Je suis coureur de long et d'ultra long, et sa méthode ne marchera pas pour moi.
(de mémoire, le vice-champion olympique d'aviron (je ne sais plus quelle catégorie exactement) a couru la Saintélyon 2011, il a été interviewé sur la ligne de départ, par contre il n'a jamais franchi la ligne d'arrivée).
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/09/13 à 11:47:47
L'un n'empêche pas l'autre, elle est d'ailleurs chargée de cours à la Faculté de Médecine de Paris-IV et est vice-présidente de la Société Française de Nutrition du Sport.
Son CV :
http://www.francefitness.fr/vip/dominique_poulain.html
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (83.156.95.xxx) le 25/09/13 à 11:53:19
@hollyoak
Les pâtes tu peux en manger 2 jours avant (et pas seulement la veille).
3 jours au malto pour un semi? par eric8 (invité) (80.13.29.xxx) le 25/09/13 à 14:00:01
yé souis tré surprit de voir que maime hatz ne praupose pas ceci pour un semi http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=8
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (213.39.33.xxx) le 25/09/13 à 14:09:16
hatz ton beauf est gendarme ?
3 jours au malto pour un semi? par semi49 (invité) (77.197.142.xxx) le 25/09/13 à 14:58:31
Restons classiques : pâtes jambon , eau sucre . C'est ce qu'il a de plus sain et efficace !
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (80.13.29.xxx) le 25/09/13 à 15:46:55
Et du pinard!
3 jours au malto pour un semi? par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 25/09/13 à 16:47:03
Non il est pire.
3 jours au malto pour un semi? par (invité) (128.179.161.xxx) le 25/09/13 à 16:50:15
Il met les pv sur les voitures sans ticket de parcmètre?
3 jours au malto pour un semi? par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 25/09/13 à 17:05:41
Punaise mais arrêtez de vous gaver de cochonneries soit disant mirobolantes en pensant que ça améliora vos perds. Surtout pour 15 bornes, une tartine le matin et on en parle plus et c'est bien moins chère.
Mange plutôt un bon vieux steack/patates, c'est bien meilleur.
3 jours au malto pour un semi? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/09/13 à 17:09:30
Merci pour vos avis, bon je passais chez D4 pour un retour et j'avais donc de un bon d'achat à utiliser, hehe...du coup j'ai pris une boite de Malto Aptonia (marque de D4?), €9.95, pas la ruine et nettement moins cher que le Malto d'Overstim proposé dans les €15 je crois chez Go Sport...Je teste ça et je vous tiens au jus ;-)
3 jours au malto pour un semi? par mica (invité) (139.149.31.xxx) le 25/09/13 à 17:10:42
t'aurai du t'acheter des chaussettes avec ton bon cadeau ...
3 jours au malto pour un semi? par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 25/09/13 à 17:19:23
J'suis de l'avis de mica, autant du malto ne te fera rien (j'ai même vu l'effet contraire, ça en a rendu malade), alors que courir avec des bonnes chaussettes, alors ça, ça change une course!
3 jours au malto pour un semi? par mica (invité) (139.149.31.xxx) le 25/09/13 à 17:21:53
parait d'ailleurs que le malto de D4 donne la courante ...
:)
3 jours au malto pour un semi? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/09/13 à 17:28:24
Ca promet ! Bon comme ça commence trois jours avant j'aurai le temps d'arrêter en cas de coulante des familles !
Pour les chaussettes c'est bon, merci, j'ai ce qu'il faut. En revanche il y avait des "Kalenji Kiprun MD Pronation" fin de série à prix défiant toute concurrence (€39 contre €90 pour le modèle actuel), mais que des US/11/45 et US/12/47, pas le US/11.5/46 qu'il me faut :-(
3 jours au malto pour un semi? par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 25/09/13 à 17:28:55
Si tu le dis, je n'ai jamais essayé!
Une petite pensé pour lui alors!
3 jours au malto pour un semi? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 03/10/13 à 20:21:14
Bon j'ai pris une dose du Malto D4 Aptonia aujourd'hui (45g+500ml d'eau), pour l'instant pas de problème, même si ce n'est pas très "goutu", hehe...
3 jours au malto pour un semi? par Violette (invité) (92.157.54.xxx) le 03/10/13 à 22:09:25
Mange des patates et du maïs, ça coûte moins cher..
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-sante-dieteitqu/les-maltodextrines.html
3 jours au malto pour un semi? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 03/10/13 à 22:18:48
Merci pour le lien, comme j'ai la boite, je vais faire ce petit "traitement" pour voir ce que ça donne ;-)
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