question sur fc sur semi

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question sur fc sur semi par tropbien (invité) (82.240.176.xxx) le 08/03/09 à 17:45:17

Salut, comme certains d'entre vous je viens de faire le semi de paris. Seulement en regardant mon cardio codé je me suis rendu compte que j'avais une fc moyenne de 92 % sur toute la course. Je voulais savoir si ma fcm est sous évaluée ou si d'autres comme moi ont ces hautes fréquences. Je précise que je ne suis pas débutant. Merci pour vos retours.

question sur fc sur semi par vince (invité) (81.48.173.xxx) le 08/03/09 à 18:46:19

pas étonnant : si t'étais frais et bien préparé. Ce matin : 22 km en trail : moyenne de FC à 176 bpm. Je ne connais pas ma fcm mais je ne suis jamais monté au dessus de 191. Donc, je pense que ma fcm est sous-évaluée. Avant, je n'osais pas tenter le coup et puis ça passe bien. Il faut essayer de tester la fcm mais c'est pas toujours évident. 92 % c'est possible mais c'est sans doute énorme sur ces distances. 90 % c'est déjà bien me semble-t-il.

question sur fc sur semi par jub (invité) (84.233.162.xxx) le 08/03/09 à 18:51:15

Bonne question.
En théorie la fcm devrait se situer sur cette distance vers 88/90% mais tu précises que tu n'es pas débutant. Si tu travailles souvent au seuil et seuil+ sur des fractions longues type 15/20 voire 30min, alors pourquoi pas.
Ceci dit, lors de mon dernier 20km, j'avais 92% de fcm... Et je me pose la même question: FCmax sous-évaluée?

question sur fc sur semi par Poopa (invité) (83.198.238.xxx) le 08/03/09 à 18:54:58

92% de FCM sur semi c'est bon, surtout dans le dernier tiers.

question sur fc sur semi par (invité) (81.245.153.xxx) le 08/03/09 à 19:12:51

En compétition, ça sert à rien le cardio.

Il vaut mieux te fixer un objectif en terme de vitesse du style 3'50" au kilomètre...et t'y tenir au moral!

Arrache toi à la ZATOPEK ! Sinon tu decolleras jamais ou alors tu restes peinard derrière ta TV...

La compétition c'est pas de l'entraînement.
Ce sont 2 choses totalement DIFFERENTES !

question sur fc sur semi par Dark Anthony (invité) (88.174.197.xxx) le 08/03/09 à 19:24:41

FCM de 199 pour moi, et ce matin au semi de Paris 187 puls de moyenne sur la course, avec 190 et plus a chaque kms a partir du 10eme.

question sur fc sur semi par vince (invité) (81.48.173.xxx) le 08/03/09 à 20:09:49

@ Dark Anthony : par contre là, c'est clair que ta FCM est sous-évaluée, sinon t'aurais été dans le rouge avant la fin. 92 % c'est vraiment un maximum, même si on peut finir plus fort. 95 % sur plus de 11 km alors que t'en as déjà tapé 10 à vive allure, c'est pas possible !

question sur fc sur semi par Dark Anthony (invité) (88.174.197.xxx) le 09/03/09 à 12:16:21

Vince sur le principe je suis 100% d accord avec moi, mais je n ai jamais pu aller plus haut que 199 puls, c etait d ailleurs en toute fin d un 10kms.
Sur mes fractionnés je finis toujours la derniere fraction à 195 ou 196.
A allure footing j arrive a tenir 145 pulsations à un peu plus de 10km h, mais des que je hausse un peu le rythme, mes puls montent tres vite.
Sur un 10kms passer le 3eme km, ma suunto m indique 190 de moyenne a chaque km ! J ai le logiciel pc pour revoir tout ca en detail apres, et il n y a pas d erreur.
Meme si ma FC est sous evaluée, elle l'est peut etre de 2 ou 3 puls, mais pas de 10.
Alors soit mon rendement en course en tres haut en frequence soit mon materiel Suunto deconne :)

question sur fc sur semi par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/03/09 à 12:24:09

Vous parlez de pourcentage de FCM alors que vous n'avez pas fait de test pour la déterminer.
Ma FCM théorique = 174
Ma FCM réelle = 192 (test en laboratoire sur tapis)
Hier, semi couru à 165 puls de moyenne avec un max de 180 au moment du sprint final.
Par rapport à la FCM théorique cela donne 95 %
En réalité, j'ai couru à 86 % de FCM de moyenne.

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