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Question FC pendant le semi (debutante) par (invité) (192.134.152.xxx) le 09/03/09 à 11:03:23
Bonjour a tous,
J'ai fait hier le Semi de Paris après m’avoir entraîné pendant 6 mois. Je suis débutante et j'ai mis 2:03. Ma question concerne la FC, qui n'a pas baissé de 175 (95% théorique) pendant toute la course. Est-ce qu'on peut courir pendant deux heures a une fréquence si élevé ou c'est plutôt un problème de mon Polar. Je me sens très bien aujourd’hui (pas blessée, pas trop trop fatiguée) et j’ai eu l’impression de courir à une vitesse qu’en général ferait pas monter ma FC autant…
Merci des vos avis
Maia
Question FC pendant le semi (debutante) par Arnaud (invité) (62.23.46.xxx) le 09/03/09 à 11:17:51
Bonjour,
La réponse est dans ton message: tu dis 95% théorique. Tout est dans le théorique. Ta FC max est sans doute sous-évaluée et donc ce 95% n'est probablement que 92 ou 90 % en vrai.
Ceci dit, 95% c'est beaucoup mais ça s'est vu.
Arnaud
Question FC pendant le semi (debutante) par raf17 (membre) (193.49.30.xxx) le 09/03/09 à 11:20:18
Je pense que courir au cardio en course est une erreur, il faut y aller aux sensations non ?
Le bon rythme doit avoir été déterminé (avec éventuellement le cardio) pendant l'entrainement ?
Je n'ai pas de grandes notions de coaching mais c'est ce qui me parait naturel !
Question FC pendant le semi (debutante) par barbara (invité) (88.179.197.xxx) le 09/03/09 à 16:28:24
le semi de paris etait aussi ma 1ere course, j'ai couru toute ma course à 94% de ma FCM réelle je me sentais bien et je me suis demandée aussi si c'etait dangereux?
Question FC pendant le semi (debutante) par BrunoHeubi (invité) (86.192.139.xxx) le 09/03/09 à 16:56:56
Il n’y a bien entendu pas de danger. La fréquence cardiaque est une donnée sujette à d’innombrables variations(*). De plus, l’évaluation de la fréquence cardiaque maximale que vous avez effectué est probablement fausse. Enfin, les pourcentages théoriques proposés dans la littérature spécialisée sont souvent fantaisistes. Cela fait donc bien des raisons de ne pas s’inquiéter et de se fier à d’autres repères pour gérer son allure en compétition !
Bonne récup'
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
(*): Les facteurs qui affectent la fréquence cardiaque :
Facteurs personnels
-Age
-Hérédité
-Sexe
Facteurs conjoncturels
-Niveau de forme
-Stress, émotions
-Alimentation
-Tabac
-Traitements médicaux
-Température
-Altitude
-Humidité
-Durée de L’effort
-Position du corps (debout, assis, couché)
Il faut prendre en compte ces diverses influences possibles afin de ne pas faire de fausses interprétations, de modifications qui ne seraient que ponctuelles. Si les variations persistent, et dans ce cas seulement, on peut alors y entrevoir des raisons de s’inquiéter de ces changements anormaux de la mesure
Question FC pendant le semi (debutante) par (invité) (192.134.152.xxx) le 10/03/09 à 09:54:31
Merci bcp pour ces infos. Je suis soulagée..
Maia
Question FC pendant le semi (debutante) par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 10/03/09 à 12:57:01
@ Raf 17 : ça dépend du parcours : dans les courses sur route : les km sont souvent indiqués : pas dans les courses nature ou les trails et là ça peut servir de repère, le cardio.
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