Conseils entraînement !!

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Conseils entraînement !! par olive30 (membre) (194.167.115.xxx) le 09/03/09 à 13:41:15

Bonjour à tous, je suis un coureur amateur de 42 ans (1m72, 65 kg) mes temps sont : 41'50" sur 10 km et 1h33' sur semi.
Je m'entraîne 3 fois par semaine (vma, endurance et peu de seuil)
Souvent dans mes courses, je peine au milieu et je finis plutôt bien.

Qu'en pensez-vous ? Que devrais-je privilégier à l'entrainement pour améliorer mon "milieu de course" ?

Conseils entraînement !! par Cyp59 (invité) (82.66.128.xxx) le 09/03/09 à 13:51:11

Si tu te sens mieux à la fin c'est peut-être surtout une question d'échauffement...

Conseils entraînement !! par olive30 (membre) (194.167.115.xxx) le 09/03/09 à 14:37:12

Pourquoi pas, quelle est la durée pour un 10 ou un semi.

PS : si quelqu'un à d'autre idées que la durée d'échauffement elles sont les bienvenues !!

Conseils entraînement !! par olive30 (invité) (82.246.233.xxx) le 09/03/09 à 20:50:31

Allez messieurs les entraineurs quelques conseils !!

Conseils entraînement !! par Nico69007 (invité) (89.83.61.xxx) le 09/03/09 à 21:21:41

Au plus les distances courues sont longues au moins ça nécessite d'échauffement.

Pour mon dernier semi (il fesait 0°C), échauffement de 20/25min (5min mise en route marché puis 5 min footing + qq lignes droites puis course rapide et enfin petit footing).

Pour un 10km je dirais 30min.

Conseils entraînement !! par olive30 (invité) (194.167.115.xxx) le 10/03/09 à 09:05:45

Je ne suis pas certain que le "seul" problème soit l'échauffement ; qu'en est-il de l'entrainement ?

Conseils entraînement !! par topsurfeur (membre) (81.250.32.xxx) le 10/03/09 à 09:23:22

le problème vient peut être du kilométrage trop faible, manque d'endurance ?

Conseils entraînement !! par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 10/03/09 à 10:24:49

Il existe des entraîneurs qui viennent d'écrire des livres de 200 pages, avec tous les conseils utiles, il suffit de chercher sur internet.
Bonne lecture.

Conseils entraînement !! par olive30 (invité) (194.167.115.xxx) le 10/03/09 à 11:01:53

Merci mais ce forum sert tout de même à avoir des conseils de ce genre....

Conseils entraînement !! par Seb95 (invité) (159.50.203.xxx) le 10/03/09 à 11:08:48

Peut être tout simplement une question de mentale, dès que tu sens que la course se termine tu reprend espoir et tu accélère ?

Conseils entraînement !! par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 10/03/09 à 11:19:16

Olive30,
quand on constate, comment sont remerciés les entraîneurs qui donnent leurs conseils, on devient plus réservés.
Bien entendu, la majorité des coureurs sont demandeurs, mais une petite minorité suffit à freiner les ardeurs, ainsi, écrire un livre est bien plus constructif, à mon avis.
Mais le forum garde sa raison d'être.

Conseils entraînement !! par olive30 (invité) (194.167.115.xxx) le 10/03/09 à 11:25:10

Alors un petit titre de livre....

Conseils entraînement !! par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 10/03/09 à 11:30:04

Ce n'est pas un petit titre, et je ne souhaite pas vraiment mettre un lien, ici, mais qui sait bien chercher, va trouver, avec google ou yahoo

Conseils entraînement !! par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 10/03/09 à 11:42:59

il pense à brunoheubi.com
Voilà, comme ça c'est dit

Conseils entraînement !! par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 10/03/09 à 11:52:52

entre autre, oui

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