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1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par Dark Anthony (invité) (86.205.71.xxx) le 10/03/09 à 14:36:29
Bonjour à tous,
je me suis mis a la CAP en septembre, depuis la progression commence à arriver a force d entrainement. Je viens de boucler le semi de Paris ce we en tres exactement 1H32"50. Je suis tres content de ce temps et je me demande si j ai bien fait de me mettre dans le SAS 3H45 pour le marathon de Paris ?
Je suis tiraillé entre deux sentiments, je sens que je peux faire bien mieux que 3H45 et ca m embeterai de le finir et de me dire, zut j aurais pu faire 20 minutes de moins ! Mais ce qui m ennuierai le plus c est d abandonner parce que j ai été trop gourmand... Je veux avant tout finir mon premier marathon, meme si je courre un peu en deca.
Je precise que j ai fini le semi sans trop de probleme, avec une bonne recuperation derriere.
A votre avis je reste sur mon premier objectif de 3H45 et je me fais plaisir comme ca ? Ou je change de SAS, pour le 3H30 par exemple ?
Vous autres qui tournent en environ 1H32 sur semi vous avez fait combien au marathon ?
Merci
1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par SERGE92 (membre) (86.205.11.xxx) le 10/03/09 à 14:57:14
Si tu fais de bonnes séances de 2h15-30 tu dois pouvoir te mettre dans le sas 3h30 en restant dans ce tempo jusqu'au kilo 35 ensuite il sera temps de faire le point après le ravitaillement.
1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 10/03/09 à 15:10:55
+1, quand j'ai commencé à m'entrainer il y a 3 ans j'avais fait 1h32 ss pb au semi de paris et j'ai courru ensuite le marathon en 3h28 (la fin a été quand meme un peu dure, méfiance de pas s'emballer)
1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par Dark Anthony (invité) (86.205.71.xxx) le 10/03/09 à 15:15:29
Merci,
j'envisage de faire une ou deux sorties de 25 à 28 km en footing avant le marathon. Mais à 10km h voir 12 km h pendant 5 kms mais pas plus pour ne pas me fatiguer.
Comment faire pour changer de sas ? Je le fais le jour meme, ou le jour du retrait de dossard ?
1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par SERGE92 (membre) (86.205.11.xxx) le 10/03/09 à 17:40:55
au retrait dossard....
1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par 0C (invité) (92.133.37.xxx) le 10/03/09 à 17:53:20
Prudence, prudence c'est ton premier tu as le temps de battre des records. Le finir sera une belle victoire peut importe le chrono. Je te conseille de conserver ton sas et d'accélerer si tu as les jambes à partir du 35ème. Tu vas voir devenir MARATHONIEN c'est énorme que ce soit en 2,3,4 ou 5 H et plus. Pour ton second marathon tu te serviras de celui-ci pour viser une perf.
OC un ancien combattant des 42,195 km
1H32 au semi de Paris, depart SAS 3H45 au marathon, cohérent ? par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 10/03/09 à 17:57:00
juste pour info, 1,35 au 20km de Paris, 3,44 au premier marathon la même année, avec des diffciultés etre le 33ieme et le 40ieme.
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