Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par cedric (invité) (86.193.153.xxx) le 10/03/09 à 20:21:00
Bonsoir
tout est dans la question , j'avais fait 10*300m y a 15 jours et je tournais à 59.31 ' de moyenne sur 10 et ce matin 10*300m en 58'23, je voulais savoir si cette amélioration avait une influence sur ma vma longue (16.7) ou la distance est elle trop peu significative ?
merci de vos éclaircissements.
cedric
ps : 2 series de 5*300m avec 100m de recup en trottinant et 3' de recup entre les 2 series.
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par fractionneur (invité) (200.95.244.xxx) le 10/03/09 à 20:34:58
Une différence de 1,5%, si je ne m'abuse, peut être due à des tas de facteurs : si tu y as été un peu plus fort la seconde fois, de ta forme du moment, de la qualité de ton échauffement, du vent... perso, parfois je galère à finir mes 10x200 m en 43,5/43 s et d'autres en 42,5/42 s ça passe sans souci.
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par cedric (invité) (86.193.153.xxx) le 10/03/09 à 20:42:12
cela a été réalisé sur stade sans un brin de vent.
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.47.xxx) le 10/03/09 à 20:52:32
Pour répondre à ta question, VMA courte et longue sont 2 choses différentes.
Ton interrogation ne porte-t'elle pas plutôt sur "ma VMA courte a t'elle une influence sur ma performance sur 10km" ? Non ?
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.47.xxx) le 10/03/09 à 20:54:38
Les différences entre chaque type de VMA
(tiré de cette page : http://www.brunoheubi.com/entrainement/travailVMA.html)
1. VMA courte
Intensité: 100 à 105% de la VMA
Périodicité: 4 à 5 jours en développement
8 à 10 jours en entretien
Volume: 15 à 20 minutes d’effort, récupération comprise
Durée: 30 secondes à 1 minute15
Récupération: E représente la durée de l’effort, R celle de la récupération.
- efforts de 30 secondes : R= E
- efforts de 1 minute : R= ½ E
- efforts supérieurs à 1 minute : R= ½ à ¼ E
2. VMA moyenne
Intensité: 95 à 100% de la VMA
Périodicité: 4 à 5 jours en développement
8 à 10 jours en entretien
Volume: 20 à 25 minutes d’effort, récupération comprise
Durée: 1 minute15 à 2 minutes 30
Récupération: efforts de 1 à 2 minutes : R= ½ à ¼ E
3. VMA longue
Intensité: 90 à 95% de la VMA
Périodicité: 4 à 5 jours en développement
8 à 10 jours en entretien
Volume: 25 à 30 minutes d’effort, récupération comprise
Durée: 2 minutes 30 à 4minutes
Récupération: efforts supérieurs à 2 minutes : R= ¼ E
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par cedric (invité) (86.193.153.xxx) le 10/03/09 à 21:00:12
Merci Bruno de ta réponse , mais je ne me posais pas la question par rapport a 10km , maintenant si ça peut aider , tant mieux.
la vma courte a t'elle une influence sur la vma longue ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.10.xxx) le 10/03/09 à 22:00:46
Ce que tu décris pourrait faire penser que ta VMA s'est améliorée effectivement.
Maintenant je ne vois pas le rapport, dans ta question, avec la VMA longue.
Mais ce qui compte c'est que tu progresses ;-)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge