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Récup et entrainement par Blois (invité) (90.63.67.xxx) le 12/03/09 à 10:23:55
Je suis un coureur régulier (entre 4 et 5 entrainements par semaine) mais depuis quelques jours mes sorties sont un calvaire, je suis fatigué au bout de 15mn de footing, l'impression d'être griller ! et les courses approchent. Avez vous des conseils pour retrouver la pêche !!
Merci
Récup passive ou active par bloisss (invité) (90.63.67.xxx) le 12/03/09 à 10:36:56
Suite à une grosse fatigue à cause d'entraiments intensif vaut il mieux récupérer sans courir ou bien faire des footings ?
Récup et entrainement par (invité) (62.210.214.xxx) le 12/03/09 à 12:26:39
fait une prise de sang et regarde tes globule rouge. Tu doit peu etre en carence. Il faut récupérer et bien s'alimenter. Par rapport a cette prise de sang; ton medecin te prescrira ce qu'il te manque. Sportivement
Récup et entrainement par (invité) (62.210.214.xxx) le 12/03/09 à 13:02:36
il faut biensur que tu préviennes ton medecin que t es sportif et qu'il te prescrive pas d'existant. Sinon, pour bien récupere il faut boire de l'eau gazeuse comme st yort ou la badoit
Récup et entrainement par ocirema (membre) (194.153.110.xxx) le 12/03/09 à 14:44:21
Sans doute en as-tu trop fait. Dans le cadre d'une prépa sur 5 à 10 semaines, 4 à 5 entraînements/semaine c'est bien mais après il faut penser à RECUPERER. Sinon tu vas au-devant de gros soucis.
Ton corps en a marre. Repose-toi pendant quelques jours...
Récup et entrainement par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 12/03/09 à 15:15:03
Prends trois jours de pause avant de faire quo ique ce soit d'autres : avec de bonnes nuits, ue alimentation équilibrée. Si c'est passager, ça devrait suffir.
Récup et entrainement par chris (invité) (82.252.253.xxx) le 12/03/09 à 15:48:49
salut j'ai eu le même problème que toi a un moment ou j'avais la pêche mais j'ai fais trop de longues sorties il n'y a qu'une solution enfin c'est ce que j'ai fais du repos
Récup et entrainement par guerrier (invité) (90.63.61.xxx) le 12/03/09 à 16:03:54
d'autres conseils ?
Récup et entrainement par trends (invité) (82.247.126.xxx) le 12/03/09 à 22:43:57
Ouais : cocaine.
Récup et entrainement par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 13/03/09 à 07:59:15
Salut,
Vu la situation c'est pas une pause de 2 ou 3 jours qui va changer grand chose, essaie de faire une vraie coupure d'au moins 15 jours à 3 semaines en gardant de l'activité tout de même et une certaine progressivité pour la reprise.
Récup et entrainement par zazie (invité) (77.206.116.xxx) le 13/03/09 à 08:01:33
question de novice ..c quoi la différence entre entrainement cap et footing ? merci
Récup et entrainement par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 13/03/09 à 08:10:54
pour moi, le footing c'est allé faire une sortie tranquille en discutant avec la copine ou le copain, et l'entrainement CAP c'est plus assidu avec des différences d'intensité dans le travaille endurance, resistance vma etc.....
Récup et entrainement par bilou (invité) (217.19.195.xxx) le 13/03/09 à 17:08:56
la diversité dans ton entrainement c important! et enléve 1 voir 2 séances quand cela t'arrives biloute!!
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