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Quels Entrainements ? par Guerrier (invité) (90.63.61.xxx) le 12/03/09 à 13:36:32
Vaut il mieux faire 3 ou4 bon entrainement plutot "musclé ou bien 5 mais plus calme sachant qu'aujourd'hui je suis à 5 intensif mais je commence sérieusement à peiner voir l'impression de regresser !!!
merci pour vos réponse
Quels Entrainements ? par (invité) (194.2.23.xxx) le 12/03/09 à 13:48:30
Pour ce qui me concerne je n'ai jamais autant progressé que depuis que je respecte scrupuleusement les ratios d'entrainement en fonction des allures :
70% en endurance (50% endurance fondamentale et 20% endurance active)
20% entre l'endurance active et le seuil
10% entre le seuil et la VMA
Et l'endurance fondamentale doit vraiment être faite à un rythme très cool, 70% FCM, pas davantage
Avant ce régime, j'avais tendance à bourriner, en faisant des séances de VMA démesurées ; résultat : 6 mois de stagnation puis de régression
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