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1ère course... par CHOTT (invité) (195.115.13.xxx) le 12/03/09 à 16:15:38
Bonjour,
Violà je me prépare pour une course de 14 Kms sur le sable au mois d'Août (l'enduro des sables d'agon Coutainville (50)); je n'ai jamais participé à une compétion de course à Pieds...
Pouvez-vous m'aider à bien me préparer !!!
Ps: j'ai 27 ans, je partique le Hand depuis 12ans je fais régulièrement de la course à Pieds(entre 6 et 10 Kms) et je joue également au squash et au badminton.
Merci d'avance
1ère course... par polo (invité) (145.248.195.xxx) le 12/03/09 à 17:17:39
Hello,
Je pense que tout dépend si tu as un objectif de temps ou pas : si tu veux juste t'amuser, compte tenu du sport que tu pratiques assez régulièrement semble t-il, pas besoin de modifier quoi que ce soit
si tu as un objectif qui te semble élevé, là, il faut peut être un programme d'entraînement...
Enfin, courir sur du sable, ca épuise !
1ère course... par jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 12/03/09 à 17:21:07
Une rigolade cette course.
Surtout, pour ceusses qui connaissent pas le coin : Agon Coutainville, c'est à coté de la hague, et tout près de Flamanville.
Je résume : La poubelle nucléaire de la Cogéma, elle est vidée tous les mois sur le sable d'Agon.
Et la centrale de Flamanville (le fameux EPR) et ben elle fuit gravement. Donc tu vas être tout irradié, ce qui est super cool : Tu vas courir très très vite ! Et même, si tu as du pot, tes jambes elles vont grandir...
1ère course... par cedric (invité) (86.193.153.xxx) le 12/03/09 à 20:36:25
je me rappelle d'un foot , pieds nu sur le sable cet été , j'ai abandonné au bout de 45min car j'en pouvais plus ,mollets et cuisses sacrément courbaturés le lendemain.
1ère course... par CHOTT (invité) (195.115.13.xxx) le 13/03/09 à 09:20:47
Salut,
J'envisage de faire 1h00 pour cette course !! ?
Je n'ai jamais courru cette distance et j'aimerai bien l'apprécier pour une 1ère.
J'espère qu'avec une bonne préparation...
Merci
1ère course... par CHOTT (invité) (212.99.124.xxx) le 16/03/09 à 09:44:36
???
1ère course... par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/03/09 à 10:07:23
Cela dépend de ta préparation, mais courir intégralement sur du sable durant 14 km (si c'est bien le cas) représente un effort très particulier.
Fred
1ère course... par CHOTT (invité) (195.115.13.xxx) le 17/03/09 à 10:14:44
... je sais bien; la course fait bien 14 Mms mais sur sable mouillé...
1ère course... par CHOTT (invité) (195.115.13.xxx) le 24/03/09 à 13:24:57
Est-ce que je dois courrir cette distance régulièrement, pour bien me préparer le jour J ???
1ère course... par polo (invité) (145.248.195.xxx) le 24/03/09 à 13:29:28
A priori, tu as déjà l'endurance si j'ai bien compris puisque tu fais du sport par ailleurs.
Moins d'une heure sur du sable mouillée/14 kms...Garde la forme jusque là, fait quelques sorties de 10 kms à cette vitesse et puis vas-y mais y a pas de quoi s'affoler
1ère course... par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 24/03/09 à 16:04:58
Le mois d'août, c'est loin. En courant 3 fois par semaine c'est bien suffisant en n'oubliant pas de prévoir des séances à allure soutenue. Et surtout allège bien la dernière semaine.
J'ai fait le cross ouest france du mans après 4 mois de préparation ( sérieuse quand même) de 20 km en 1h26 au mois de janvier. J'étais même déçu ( j'espérais entre 1h20 et 1h25 maxi), ce que n'ont pas compris mes amis : mais quand on aime la compet on veut se donner à fond. Après coup, j'étais plutôt content.
Avec comme toi un bon passé de sportif et d'endurance ( vélo, marche en montagne, natation) et en deux mois j'ai encore beaucoup progressé. Tu as de quoi être optimiste mais ne stresse pas.
Je croyais qu'il fallait beaucoup de temps avant d'attaquer le marathon et là je vais entamer un plan pour le 28 juin après avoir testé les trails de 22km bien digérés. Ca peut venir très vite quand on a le feeling et qu'on aime ça.
1ère course... par (invité) (193.49.124.xxx) le 24/03/09 à 17:40:27
PRivilégie l'endurance pour tes séances de course à pied, le squash, le hand et le bad, ça n'est pas ce qu'il y a de mieux pour l'endurance.
1ère course... par CHOTT (invité) (195.115.13.xxx) le 25/03/09 à 11:17:42
Merci bien
Pour Info, je ne stress pas, j'ai juste envie de bien faire...
@+
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