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COURBATURES APRES MARATHON par OC (invité) (92.143.6.xxx) le 13/03/09 à 20:04:58
Comment effacer au plus vite les courbatures aprés un marathon (couru en 4h00).
COURBATURES APRES MARATHON par diesel (membre) (81.242.231.xxx) le 13/03/09 à 20:08:58
2 aspirines le soir après le marathon ainsi que les deux jours qui suivent jusqu'à ce que je ne ressente plus les courbatures puis une sortie de 30-40 minutres très très lente 4 jours après le marathon avec légers étirement
COURBATURES APRES MARATHON par 3 (invité) (92.143.6.xxx) le 14/03/09 à 06:46:55
la marche aide aussi aprés le marathon
COURBATURES APRES MARATHON par OC (invité) (92.143.6.xxx) le 14/03/09 à 09:20:22
Et les bas ou colants de contention ?
COURBATURES APRES MARATHON par Baobab (membre) (89.2.155.xxx) le 14/03/09 à 09:23:40
Le mieux c'est de trottiner un peu à l'arrivée (10'), puis de bien se réhydrater.
Une fois les courbatures installées, je pense que c'est trop tard. Il n'y a plus qu'à attendre et se REPOSER !
A+
COURBATURES APRES MARATHON par (invité) (92.136.9.xxx) le 14/03/09 à 10:29:42
Attention l'aspirine ne fait que cacher le mal en atténuant la douleur ; elle ne traite pas la cause c'est à dire le manque d'hydratation. Solution : boire, boire et boire....
COURBATURES APRES MARATHON par al (invité) (91.172.54.xxx) le 14/03/09 à 10:33:05
et puis les courbatures d'après marathon, c'est une sorte de récompense !
COURBATURES APRES MARATHON par BrunoHeubi (invité) (86.192.159.xxx) le 14/03/09 à 10:46:04
VASCULARISER les muscles par tous les moyens (légaux) possible
- electrostimulation
- bains très chauds
- activité modérée qui ne vienne pas empêcher la cicatrisation des fibres lésées (et donc respecte la douleur) : vélo en tournant les jambes, aquajogging, natation, roller, marche
- étirements (très) doux
- drainage lymphatique
- pommades dédiées à base de plantes (phytothérapie)
Bruno
ww.brunoheubi.com
COURBATURES APRES MARATHON par BrunoHeubi (invité) (86.192.159.xxx) le 14/03/09 à 10:48:24
et j'ajouterais :
- s’hydrater de manière importante (urines claires tout au long de la journée)
COURBATURES APRES MARATHON par ricoulélé (invité) (82.121.84.xxx) le 14/03/09 à 10:59:17
je croyais que le chaud était contre indiqué justement?
COURBATURES APRES MARATHON par Amar (invité) (84.99.193.xxx) le 14/03/09 à 21:47:58
Un peu d'huile d'arnica en massage, de l'aspirine
et du repos.
bonne récupération
Amar
COURBATURES APRES MARATHON par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 14/03/09 à 21:58:37
Bonjour,
l'idéal est de boire 3 litre d'eau par jour la semaine avant la course
déja, il faut boire "beaucoup" lorsque l'on court
mais c'est encore plus imporant avant une course, surtout un marathon
la boisson permet à l'organisme d'éliminer les toxines sécrétées lors des entrainement / courses
après la course il est un peut tard !!
COURBATURES APRES MARATHON par Bernard (invité) (92.135.105.xxx) le 14/03/09 à 22:11:01
Une heure environ aprés le marathon trottiner 5 à 10 mn.
Le lendemain matin, assouplissements, (un peu !) et trottiner un petit quart d'heure. Essayez !
Surtout pas de médicaments, c'est en qqsorte tricher, et on risque de s'habituer. ( Bien sûr, le marathon on l'a fait aprés une bonne préparation )
COURBATURES APRES MARATHON par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 14/03/09 à 22:21:25
Pas très bon de prendre de l'aspirine!
Un bon bain bien chaud, un long massage avant, du repos, boire beaucoup!
Bon, je dis cela mais le fait le Marathon de Paris pour la première fois! Et ce sera mon tout premier!
COURBATURES APRES MARATHON par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 15/03/09 à 03:08:30
vous êtes mieux de prendre des Ibuprofènes (ou Voltarène en Europe je crois).
Il faut 2 fois d'Ibuprofène que d'aspirine pour avoir le même effet anti-inflammatoire. De plus, l'aspirin irrite l'estomac.
Il faut surtout boire beaucoup d'eau, et marchet et bien s'étirer à la fin du marathon... reste qu'il est difficile de ne pas être courbaturé après avoir couru 4h...
Bon repos !
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