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FC 85% en endurence par dav90 (membre) (90.26.233.xxx) le 14/03/09 à 18:56:52
bjr
je cours 4 fois/ semaine. la derniere seance (chaque samedi) est consacré à 1h15 d'endurence à 75% FCM... le soucis c'est qu'en fin de parcours et lors de legere montées je monte à 85%...
- est ce normale?
- comment améliorer cela
merci
david
FC 85% en endurence par Poopa (invité) (83.198.55.xxx) le 14/03/09 à 19:10:08
Marche!
C'est court comme réponse, mais çà marche.
FC 85% en endurence par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 14/03/09 à 19:15:52
l'endurance c'est même mieux au alentour des 70% 75 c'est le maxi, et comme au dessus marche ou fait de toute petite foulé si tu ne veu pas marcher, il faut rester sous les 75%
FC 85% en endurence par onde66 (membre) (90.0.153.xxx) le 14/03/09 à 19:20:58
Tu peux marcher, bien sûr, mais si tu as déjà fait 45 minutes ou une heure d'endurance, je ne vois pas où est le problème si tu montes à 85% de la FCM sur la fin. Moi c'est ce qui m'arrivait au début puisque chez moi rien n'est plat, mais même comme ça j'ai progressé, et maintenant je peux faire les mêmes montées sans dépasser 75%.
FC 85% en endurence par dav90 (membre) (90.26.233.xxx) le 14/03/09 à 19:26:15
effectivement, ca monte dans les dernieres 20 minutes ( dc apres 45 min)
FC 85% en endurence par prAn@ (membre) (90.5.35.xxx) le 15/03/09 à 08:17:36
Ben, une cote plus la dérive cardiaque, à mon avis tout ça est norma, pas de bile........
FC 85% en endurence par jean-luc (invité) (83.78.38.xxx) le 15/03/09 à 09:47:34
Comme déjà dit plus haut, c'est normal de voir cette dérive cardiaque. Personellement ça m'embêtait aussi sur des sorties plus longues du coup je commençais à 130 bpm et je tenais à ce rythme (jusqu'à 135 bpm) pendant un bon moment de sorte à terminer ma sortie à 145. En fait il s'agit de bien s'échauffer et de ne pas commencer à courir dès le début à 145. Et pour moi ça marche. Si je ne prends pas le temps d'aller molo les 15-20 premières min, c'est certain que je vais finir à 150-155. Je fais ce genre de sorties quand je veux vraiment travailler mon endurance et être certain de ne rien faire ne résistânce.
Toutefois, comme on te la dit plus haut, cela ne fait pas de mal de varier les allures même en sortie endurance en montant à 85% de bpm en fin de sortie.
Donc c'est à toi de voir ce que tu veux travailler. Perso je fais les 2 types de sorties dnas la semaine et pas un seul des 2.
FC 85% en endurence par Poopa (invité) (83.198.107.xxx) le 15/03/09 à 10:26:30
"Comme déjà dit plus haut, c'est normal de voir cette dérive cardiaque."
Non! pas en endurance si on a quelques années de (bonne) pratique, à la bonne vitesse on ne dépasse pas 80% voire 75 de FCM.
FC 85% en endurence par jean-luc (invité) (83.78.38.xxx) le 15/03/09 à 10:48:28
@Poopa
je parle pour moi sur des sorties de 3-4 h....mais en effet jamais eu cette dérive sur une sortie de 1h 1h30....toutes mes excuse spour le manque de clareté
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