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Gainage par Sylvain (invité) le 22/07/04 à 13:07:23
Salut les coureurs,
Combien de fois par semaine est-il conseillé de faire du gainage ?
Gainage par boucleduconfluent (invité) le 22/07/04 à 13:22:24
Pardon mais qu'est ce que le gainage ?
Gainage par lockhammon (invité) le 22/07/04 à 13:34:36
on appelle gainage tout les exercices visant a renforcer les muscles qui ne sont pas mis en action par la course a pieds, mais qui sont bien utile pour courir (principalement les abdos et les lombaires, pour "tenir" le haut du corps).
sinon, la fréquence est variable, c'est fonction de chacun, moi perso je m'astreint a deux séances de "muscu" par semaine, mais d'autre pratiques des exercices apres chaque entrainement, donc c'est variable, et vu que je n'ai pas la science universelle, je ne peux que te décrire ce que je fait.
donc 2 X par semaine je fait une scéance de muscu ou je travaille tout le haut du corps (épaules,bras, adbos, dorsaux,lombaires...).
Voila, en espérant que quelq'un d'autre pourra répondre un peu mieux a ta question.
Gainage par boucleduconfluent (invité) le 22/07/04 à 13:36:47
Merci ... je n'en suis pas encore à ce niveau (ceci dit je fais des abdos)
Gainage par Delphine (invité) le 22/07/04 à 14:44:41
Quelques idées d'exo. C'est en complément des abdos le gainage.
http://www.endurance2003.levillage.org/article.php3?id_article=44
Gainage par ponge (invité) le 22/07/04 à 18:23:27
moi je fais de l'électro-stimulation pour mes abdos en regardant la TV...
Les tablettes ont été de retour qq moi après...
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