debutant veut avoir des avis

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debutant veut avoir des avis par popopa (invité) (88.140.179.xxx) le 21/03/09 à 17:44:06

salut!!

je cours depuis 1 mois (2x/semaine)

voila j'ai fait aujourd'hui 9km, je l'ai fait en 1h tout pile, en vitesse moyenne de 8,5km/h et a 80% de ma fcm.

est-ce que c'est pas mal pour un debutant ou c'est naze?

merci de repondre franchement

a+

debutant veut avoir des avis par Poopa (invité) (83.198.186.xxx) le 21/03/09 à 17:45:43

J'aime pas ton pseudo!

debutant veut avoir des avis par popopa (invité) (88.140.179.xxx) le 21/03/09 à 17:47:11

LOL

debutant veut avoir des avis par aussi début (invité) (77.206.116.xxx) le 21/03/09 à 17:50:57

Moi je trouve que tu débrouilles pas mal mais fais gaffe à ne pas bruler les étapes ..écoute les conseils ici il y en à de très bons....Moi je t'invite à ne pas faire la même connerie que moi (courir toujours plus vite pour battre son record).
Va y cool fait de l'endurance (70 % fcm) et quand tu seras bien adapté ( physique ) tu pourras passer sur du programmé ...Bon courage et va y molo car sinon blessure au RDV.

debutant veut avoir des avis par popopa (invité) (88.140.179.xxx) le 21/03/09 à 17:58:58

oui mais deja quand je suis a 80% de fcm j'ai l'impression que meme en marchant je vais plus vite

debutant veut avoir des avis par (invité) (77.206.116.xxx) le 21/03/09 à 18:00:00

9 km en un heure tout pile sa fait 9km point/ et non pas 8.5 km ..

debutant veut avoir des avis par popopa (invité) (88.140.179.xxx) le 21/03/09 à 20:11:43

les 8,5km/h sont une valeure moyenne ..

debutant veut avoir des avis par (invité) (91.165.234.xxx) le 21/03/09 à 20:21:43

bah non, la moyenne reste à 9.

sinon pour un débutant, peutêtre des sorties plus courtes ou entrecoupées de pauses "marche"

debutant veut avoir des avis par ALI (invité) (84.103.108.xxx) le 21/03/09 à 22:01:40

SALUT YA QUELQUN

debutant veut avoir des avis par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/03/09 à 15:35:22

C'est bien ALI! Il faut commencer par quelque chose!
Maintenant que tu as commencé à courir, fait des sorties avec plaisir, note les distances, temps, impressions dans un fichier. Mets des objectifs réalisables et tu vas progresser tout naturellement!
Mais ne brûle pas les étapes : il aura toujours des coureurs derrière toi et d'autres devant! Sent toi bien au milieu de tout le monde!

debutant veut avoir des avis par Nico69007 (invité) (90.14.137.xxx) le 22/03/09 à 15:59:30

Je suis aussi de l'avis que pour faire 9km en 1heure le tout à une allure moyenne de 8.5km/h faut etre sacrément doué

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