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Plus de séance par semaine ? par Sylvain (invité) le 23/07/04 à 13:31:29
Il y a quelques mois je courais 3 séances par semaine et depuis 1 mois j'effectue 4 séances que je digère très bien, un peu trop d'ailleurs puisque le lendemain de la plupart des séances (endurance ou fractionné) je me sens encore prêt à courir. Faut-il que je passe à 5 entraînement par semaine ?
Amitiés au forum.
Plus de séance par semaine ? par cassou (invité) le 23/07/04 à 13:36:29
combien de temps cours-tu à chaque séance ? A quelle vitesse ?
Plus de séance par semaine ? par Sylvain (invité) le 23/07/04 à 13:40:26
Semaine type :
Séance 1 : endurance 1h30
Séance 2 : résistance douce 3*8min/2min récup total 1h
Repos
Séance 3 : endurance 1h
Séance 4 : fractionné 10*30/30 total 1h
Repos
Repos
Reprise du cycle...
Plus de séance par semaine ? par fredo (invité) le 23/07/04 à 13:53:09
tu ressens les effets de la surcompensation qui, si tu ne fais pas gaffe, te mène à la fatigue
prends le temps d'assimiler tes 4 séances sur une plus longue période (9-12 mois) et tu aviseras
Plus de séance par semaine ? par cassou (invité) le 23/07/04 à 15:04:32
je suis d'accord - il ne faut pas augmenter de plus d'une séance par an
Plus de séance par semaine ? par cassou (invité) le 23/07/04 à 15:04:35
je suis d'accord - il ne faut pas augmenter de plus d'une séance par an
Plus de séance par semaine ? par lockhammon (invité) le 23/07/04 à 15:14:56
pareil ! n'augmente pas trop vite !
si tu te sent a l'aise tu peux faire plus de répétiton de 30/30 par exemple (passe a 2*7 30/30 pour voir).
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