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2h15 est ce suffisant? par (invité) (79.89.224.xxx) le 22/03/09 à 18:03:34
2h15 max dans une prépa marathon?
2h15 est ce suffisant? par Poopa (invité) (83.204.56.xxx) le 22/03/09 à 18:04:22
2h c'est assez...
2h15 est ce suffisant? par Deepsky (invité) (90.33.26.xxx) le 23/03/09 à 00:18:57
Je n'arrive pas à comprendre ça 2heures 15 je les fais mais j'ai les jambes quand même bien entamées, je le fais rarement et quand je le fais il y a une portion en forêt avec 1heure de montée mais si je devais préparer un marathon, je serais pas tranquille, je pense que je pousserais jusqu'à 30 bornes. Ah oui moi je fais pas 30 bornes en 2heures 15!
2h15 est ce suffisant? par david (invité) (79.84.147.xxx) le 23/03/09 à 08:39:55
pourquoi ne pas faire 2h30
je vois pas pourquoi certain sont réfractaire à faire de la distance
c'est conseillé sur un plan alors faut respecter ce plan
quand on prépare un marathon il faut accepté même si c'est dur de faire toutes les séances (quand l'emploi du temps le permet bien sur)
2h15 est ce suffisant? par fabtaq51 (membre) (212.234.218.xxx) le 23/03/09 à 09:18:06
Pour moi, ce sera 2h30 avec 45 minutes à allure Marathon dans la 2ème partie de l'entrainement, la 1ere se faisant très doucement (65% FCM)
Après tout dépend des envies et des disponibilités mais je pense qu'on peut aller jusque 2h45 toujours en intégrant de l'allure Marathon et en faisant le reste en endurance.
A l'inverse 2h15 peut également être suffisant si on peut enchainer avec d'autres sorties d'1h30 dans la semaine
2h15 est ce suffisant? par PI (membre) (86.212.240.xxx) le 23/03/09 à 09:20:27
ne pas oublier aussi que la durée des sorties longues dépend de l'objectif chronométrique
2h15 est ce suffisant? par D'Artagnan (invité) (86.199.5.xxx) le 23/03/09 à 11:47:46
Jusqu'à 2H30' et ce, quel que soit le niveau.A 6'/1000 = 25 kms, à 5'/1000 = 30 kms. Il y a donc un éventail assez large pour différentes allures. Au delà, la fatigue engendrée nuira à la qualité des séances suivantes.
"Point trop n'en faut... mais, n'en faut quand même"
2h15 est ce suffisant? par (invité) (91.172.222.xxx) le 23/03/09 à 13:24:02
il me semble en effet que c bien de pousser un peu la machine ne serait-ce que pour voir si on est encore frais quand on approche du mur
2h15 est ce suffisant? par (invité) (195.115.75.xxx) le 23/03/09 à 13:35:37
justement je compte faire 2h15 ce jour, j'ai déjà fait plusieurs fois 2h (3 ou 4 fois je sais plus) comment oriente ma derniere semaine (3 sorties, mercredi, vendredi et dimanche? )
2h15 est ce suffisant? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/03/09 à 13:40:43
Ma plus longue sortie lors de ma dernière prépa marathon était justement de 2h15, pour une durée de compétition de 2h56.
Elle était constituée de :
40' en endurance
20' en "endurance +"
19' 1km/h en dessous de l'allure marathon
35' à allure marathon cible
6' un poil plus vite, presque à allure semi.
10' retour au calme
Il est à noter que dans la même semaine, il y a aussi une sortie d'1h30 avec pas mal d'allure marathon trois jours avant. Cette prépa a été un succès et l'objectif a été atteint.
Il me semble qu'il faut pondérer les temps d'exercice avec celui de l'objectif. Je vois mal un gars qui prépare un marathon en 2h30 faire une sortie de 2h30 ; ça ferait un kilométrage considérable, et beaucoup de fatigue.
2h15 est ce suffisant? par (invité) (91.172.222.xxx) le 23/03/09 à 13:43:02
un gars de ce niveau doit pouvoir faire 35 bornes sans pb
2h15 est ce suffisant? par hristo (invité) (195.68.103.xxx) le 23/03/09 à 13:49:34
Perso, j'ai besoin de monter à 2h30, à deux semaines de la course, car 2h15, cela n'est pas suffisament pour moi, mais les autres entrainements ne dépassaient que très rarement 1 h (fractionné, récup, fartlek), quelque fois 1h15.
Il faut voir le plan dans sa globalité.
2h15 est ce suffisant? par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 23/03/09 à 14:13:50
2h15, c’est trop relatif, ça correspond en compétition 42km ou seulement 21km, référencement à distance c’est mieux, comme 25km.
2h15 est ce suffisant? par (invité) (91.172.222.xxx) le 23/03/09 à 20:20:33
2h15, 2h30 c'est pas non plus le bout du monde, 1/4 d'heure
2h15 est ce suffisant? par D'Artagnan (invité) (86.199.5.xxx) le 23/03/09 à 21:18:34
D'accord avec toi Baltha, mais le gars en 2H30' au marathon ne parle plus de temps, mais de kms. Il fera donc entre 25 et 32 kms (ceux que je connais en 2H22' par ex), mais aux alentours de 15 km/h, ça fera 2H10'environ. Mais ces gars là auront un volume important par les doubles sorties.
2h15 est ce suffisant? par (invité) (91.172.222.xxx) le 23/03/09 à 21:19:41
toute façon faut faire des bornes
2h15 est ce suffisant? par pa_runeur (membre) (82.250.134.xxx) le 23/03/09 à 21:27:17
Oh oui, il faut faire des bornes et pas de limites dans la durée. Je crois que certains ont besoin de lire que 2h suffisent parce que 2h c'est long et chiant. D'ailleurs je confirme mais c'est le paasge obligé pour réussir. Et il n'y a pas de mal à monter jusqu'à 2h30, 2h45 même si ça peut vous rassurer. Mais à l'unique condition d'y arriver progressivement, parce que se dire, je cours 1 fois 2h30 et j'en parle plus, ça, c'est pas bon du tout. Encore un détail, arriver à 2h30 de sortie longue, quand on a jamais dépasser 1h15, ça prend 9 ou 10 semaines avec les semaines de récup. Et oui c'est long et chiant, encore une fois, mais la marathon est une épreuve qui se mérite.
2h15 est ce suffisant? par motorino (membre) (90.35.97.xxx) le 23/03/09 à 22:20:58
Je vais prochainement courir mon premier marathon,j'ai effectué plusieurs sorties longues,la derniere en S7(S1:1H30'/S2:2H00'/S3:1H30'/S4:2H00'/S5:2H30'/S6:2H15'/S7:1H30'),par ailleurs,mes séances de résistance durent entre 1H20' et 1H30' tout comme mes séances de VMA/fractionné court.Les séance de récupération une de 1H15' et une de 1H00'.Pour le moment tout va bien mais il est vrai qe courir 2H30' c'est assez raide qd on n'en a pas l'habitude.Les deux premieres semaines m'ont particulierement misent à plat mais depuis je me sens de mieux en mieux,en revanche j'ignore si cet investissement va porter ses fruits le jour J.Pas d'experience sur ce type de distance...
A+
Amicalement
Cosimo
2h15 est ce suffisant? par boss294 (invité) (79.84.147.xxx) le 24/03/09 à 08:31:19
je vais courir mon premier marathon ( si possible en 4h et c'est ma première compet chronométrée)
je suis le plan de b heubi et ses sorties sont très longues (avec 6 sorties longues de 2h et plus (jusqu'à 3h))
2h15 est ce suffisant? par Patrick (invité) (81.240.113.xxx) le 24/03/09 à 11:22:46
Pffff..., des sorties longues, j'en fais tous les jours:
Je pars bosser à 8hr et je ne reviens qu'à 19hr...
2h15 est ce suffisant? par Poopa (invité) (86.198.183.xxx) le 24/03/09 à 11:43:42
On peut très bien courir un marathon (perte de 3 ou 4' dans le deuxième semi) en se limitant à 2h, 2h 30' c'est mieux mais il faut le supporter, VMA + fractionné + SL, gare à la dose...
2h15 est ce suffisant? par xababa71 (invité) (90.13.26.xxx) le 24/03/09 à 11:58:17
tout depend de ton objectif!!!!si tu pense courir le marathon entre 2h30 et 3h cela me parait suffisant mais si tu dois courir 4h ou plus le jour j c est sur qu il faut faire une plus grosse sortie longue .moi je suis dans ma préparation marathon et j ai fait que 2h15 dimanche pour un objectif 3h mais 1h30 vendredi et 1h30 samedi pour un total d environ 65kms.
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