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Recherche plan d'entrainement 5 km en 4 semaines par rere (invité) (82.233.159.xxx) le 23/03/09 à 22:08:04
Bonjour,
je recherche un plan d'entrainement en 4 semaines pr préparer au mieux un 5 km.
J'ai commencé à courir il y a un mois, j'ai déjà fait 2 courses : un 4850 m en 19'06'' et un 5100 m en 19'11''.
Je peux m'entrainer 4 fois par semaine.
Merci d'avance.
Recherche plan d'entrainement 5 km en 4 semaines par TheRookie (invité) (90.38.121.xxx) le 23/03/09 à 22:26:15
ben dis donc en gros tu vaux 19' au 5 après un mois de cap, tu es donc extrêmement doué !
Recherche plan d'entrainement 5 km en 4 semaines par rere (invité) (82.233.159.xxx) le 23/03/09 à 22:35:21
Spécialement doué je crois pas.
Je pars pas de zéro.
Je ne courais plus depuis le bac mais je fais du tennis assez intensivement.
Donc les prochaines secondes vont être dures à gagner, c'est pas comme si j'avais 10 kilos en trop...
Recherche plan d'entrainement 5 km en 4 semaines par rere (invité) (193.52.209.xxx) le 24/03/09 à 18:05:48
ALors, personne n'a une idée ?
Recherche plan d'entrainement 5 km en 4 semaines par Ju59 (invité) (79.91.83.xxx) le 24/03/09 à 18:16:08
salut,
Je ne suis pas un spécialiste, mais je pense que tu trouveras ton bonheur sur ce site en fonction de ton objectif et du nombre d'entrainements /semaine.
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Sinon belle perf,
A+
Recherche plan d'entrainement 5 km en 4 semaines par rere (invité) (82.233.159.xxx) le 24/03/09 à 19:25:53
Merci Ju59 !
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