Estimation VMA

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Estimation VMA par laurent (invité) (92.132.117.xxx) le 24/03/09 à 19:16:47

bonjour a tous
Je connais pas ma vma car j'ai jamais eu l'occasion de faire un test
hier j'ai fait une sortie de 15 km et le dernier km je l'ai fait a une vitesse de 19 km/h.
peut on estimer un semblant de VMA
merci de votre aide
laurent

Estimation VMA par (invité) (79.94.26.xxx) le 24/03/09 à 19:20:55

On ne peut pas évaluer la VMA comme ça...

Estimation VMA par laurent (invité) (92.132.117.xxx) le 24/03/09 à 19:54:53

Ok merci

Estimation VMA par (invité) (79.94.26.xxx) le 24/03/09 à 20:26:05

Donne-moi ton meilleur chrono sur une distance supérieure à 2kms ?

Estimation VMA par laurent (invité) (92.132.117.xxx) le 24/03/09 à 21:34:00

j'ai pas chrono,j'ai jamais fait de course
je demarre dans le monde de la cap

Estimation VMA par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 24/03/09 à 22:18:40

@laurent

Et comment sais-tu que tu as couru ton dernier km à 19 km/h sans chrono...?

Estimation VMA par raf17 (membre) (90.38.49.xxx) le 24/03/09 à 23:33:52

il faut que je fasse un test VMA, pour le moment je travaille surtout au cardio et pas en % de vma, j'ai bientot 22 ans avec 1h27 au semi (il y a deux semaines), 19min30 au 5K (en décembre) et 40min30(en novembre) au 10km,a combien puis je estimer ma VMA ?

Estimation VMA par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 24/03/09 à 23:37:28

@raf17

Essaie : http://jp75018.free.fr/perf_predict.php

JP

Estimation VMA par (invité) (79.94.45.xxx) le 25/03/09 à 08:01:43

http://sportech.online.fr/spfr_esp.html

Estimation VMA par laurent (invité) (217.128.22.xxx) le 25/03/09 à 10:25:16

personne pour repondre a mon message

Estimation VMA par SERGE92 (membre) (90.2.84.xxx) le 25/03/09 à 10:34:44

au moins 17,5 pour pouvoir faire 1h27 sur semi , ton temps de soutien étant plus faible sur les autres distances.....

Estimation VMA par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 25/03/09 à 10:37:59

Moi je dirais entre 17 et 17,5, tu as dû pas mal progresser entre les perfs que tu indiques.

JP

Estimation VMA par polo (invité) (145.248.195.xxx) le 25/03/09 à 10:41:55


@laurent : impossible de répondre à ta question.

test de VMA : 6 mns au taquet sur piste . Donc si tu es à 19 km/h sur un dernier kilo, ca veut dire que tu es grosso modo à 3mns 10 au kilo donc VMA approximative de 19

Mais bon, c pas très rigoureux...comment tu sais que tu étais à 19 kms/h ?

Estimation VMA par laurent (invité) (217.128.22.xxx) le 25/03/09 à 10:52:54

ma montre et elle est calibré

Estimation VMA par (invité) (79.94.45.xxx) le 25/03/09 à 10:56:35

Ta montre est peut-être calibrée mais ta question ne l'est pas...

Estimation VMA par SERGE92 (membre) (90.2.84.xxx) le 25/03/09 à 11:45:59

ma réponse était destinée à Raf....

Estimation VMA par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 25/03/09 à 12:02:55

Il n'a pas de chrono en course (pas de référence de temps), mais il a un chrono pour courir...
Impossible de répondre, en plus tu as couru 15 km en combien de temps ? Une heure ? 1h10 ? 1h15 ?
En endurance assez facile ? En étant le plus rapide possible ?
Fred

Estimation VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 25/03/09 à 12:16:11

La prochaine fois, cours un 2000 mètres après 20' d'échauffement et tu seras proche de ta VMA.
Là, impossible de te répondre, avec 17 de VMA, il est possible de faire un 1000m en 3'10" la preuve, j'ai couru en 3'17" avec 16,8.

Estimation VMA par raf17 (membre) (90.38.49.xxx) le 25/03/09 à 13:05:55

Merci à tous et particulièrement JP pour ton site !

J'ai prévu un 10km d'ici un mois, j'espère descendre sous les 40minutes !

Estimation VMA par laurent (invité) (92.132.117.xxx) le 25/03/09 à 14:07:04

j'ai couru les 15 km en 1h05 sans vraiment etre dans le dur

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