Course 10 kms 7 jours avant un marathon

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Course 10 kms 7 jours avant un marathon par jojo66 (invité) (92.133.182.xxx) le 24/03/09 à 20:27:11

Bonsoir, j'aimerais savoir si je peux faire une course de 10 kms 1 semaine avant mon marathon . Si oui faut il que je la fasse à une allure reduite ou si je peux la faire à fond

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par (invité) (79.94.26.xxx) le 24/03/09 à 20:28:44

Tu peux la faire à fond, tu as 7 jours pour récupérer c'est largement suffisant...

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par (invité) (79.94.26.xxx) le 24/03/09 à 20:30:52

Je rajoute, si tu es évidemment très entrainé et pas novice...

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par (invité) (92.133.182.xxx) le 24/03/09 à 21:04:03

Non je ne suis pas novice .

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/03/09 à 21:07:05

Cela ne me semble pas judicieux.
Fred

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par Seb95 (invité) (82.236.79.xxx) le 24/03/09 à 21:09:16

Faire un 10km à allure réduite n'a pas beaucoup d'intérêt, fait le à fond si tu te sent bien et pas de petit bobo.

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par (invité) (79.94.26.xxx) le 24/03/09 à 21:13:22

C'est que tchi un 10000 et 7 jours c'est largement suffisant pour récupérer...

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par TomA (invité) (86.67.138.xxx) le 24/03/09 à 21:21:47

Il faut veiller à ne pas se tromper d'objectif. Certes, ce n'est que 10 km, mais on peut y laisser de l'influx et ou de l'envie.

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par jojo66 (invité) (92.133.182.xxx) le 24/03/09 à 21:51:41

je peux ou pas ? Merci pour vos conseils

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par raph_77 (invité) (82.66.100.xxx) le 24/03/09 à 22:06:15

sans problème à fond. largement le temps de récupérer en 1 semaine.

Raph

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par jojo66 (invité) (92.133.182.xxx) le 25/03/09 à 17:42:29

merci Raph

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par froggyranita (invité) (88.207.211.xxx) le 25/03/09 à 21:19:25

Si tu te sens bien vas-y et à fond.
La dernière semaine de prépa du marathon étant très allégée, tu auras tout le loisir de récuperer d'un 10kms meme couru à fond.
Plus tu cours de kms et de jours dans la semaine, plus tu trouveras cela "facile".

Perso, j'avais couru l'année dernière un 10kms le Lundi de Paques et le dimanche suivant un marathon. J'ai pas fait mon meilleur temps sur le 10kms (40 secondes de trop), mais j'ai battu mon record sur le marathon.


Pascal

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par jojo66 (invité) (92.133.182.xxx) le 25/03/09 à 21:29:17

Merci à tous pour vos conseils bien utiles .

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par pa_runeur (membre) (82.253.232.xxx) le 26/03/09 à 06:31:26

combien fais-tu par semaine?

Course 10 kms 7 jours avant un marathon par guerin (invité) (83.202.51.xxx) le 26/03/09 à 08:53:45

J'ai le même pb (!):un 10 km en ekiden dimanche et le marathon le dimanche suivant...moi l'entraineur m'avait dit de le faire en allure marathon, à la place du spécifique (3x4000) prévu le vendredi. Mais je pense aller plutôt au moins en vitesse semi, cela fera un peu de vitesse avant le marathon, je pense que cela ne peut pas faire de mal, à condition de ne pas trop s'arracher !

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