débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville)

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débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par NB (invité) (82.238.170.xxx) le 25/03/09 à 18:17:03

Bonjour,
Je suis débutante dans la cap, et je souterais savoir quel type de sol choisir car j'ai un légere douleur (tirement devant et sur le coté du mollet) a la cheville du a une entorse non soignée.

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par YOYO (membre) (90.17.248.xxx) le 25/03/09 à 18:22:26

perso je te conseille de courir en forêt, c'est plus sympa. Si tu envisages une compet, cours 50 50 sur du bitume pour t'habituer. Sinon choisi une bonne paire de chaussure, c'est capital (mais cher)
A++

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par NB (invité) (82.238.170.xxx) le 25/03/09 à 18:32:24

merci Yoyo pour ce conseil, en parlant de chaussures pour courir, j'ai des asics 1140 mais dit junior, je ne sais pas si elles sont réelement adapter a ma corpulence 1m68 70 kg?

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par YOYO (membre) (90.17.248.xxx) le 25/03/09 à 18:38:43

Il faut que tu trouves un magasin ou tu puisses essayer tes chaussures. Précise d'emblée ton budget au vendeur pour éviter les surprises.

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par (invité) (82.238.170.xxx) le 25/03/09 à 18:50:21

mon objectif d'ici septembre c'est de faire 10 min pour 2.5 km, je ne sais pas trop si c réalisable, étant débutante je ne vois pas vraimant c ke ca represente,mais je suis motivée a atteindre mon objectif!mais pour l'instant je préfere amélioré mon endurence sachant ke j'ai qq kilos a perdre pour etre plus rapide

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par 33 (invité) (79.84.147.xxx) le 25/03/09 à 18:56:53

cela fait 4min 45 par kilométre soit un peu plus de 12 km/h c'est élévé pour une débutante mais si tu as un passé de sportive ou un entrainement adapté tu peux courir plus longtemps que 10 min
au début on progresse vite

pour les chaussures va dans un magasin spécialisé (en précisant ton budget car les prix montent très vites et précise bien ce que tu veux faire avec) ils permettent l'essais des chaussures

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par NB (invité) (82.238.170.xxx) le 25/03/09 à 19:15:10

Je pratique le karaté mais ce n'est pas comme l'endurence, pour le moment je me suis fixé :
lundi repos
mardi karaté ( ca comme depuis 6 ans)
mercredi repos
jeudi cap
vendredi karaté
samedi repos
dimanche cap
car j'ai pu lire sur ce forum qu'il fallait commencer progressivement afin de ne pas se lasser

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par (invité) (79.84.147.xxx) le 25/03/09 à 19:23:46

oui il faut commencer progressivement en alternant marche et course au début

attention tout de même la càp est un sport traumatisant (je sais pas pour le karaté!!!!!)

m'en fais pas trop de suite

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par NB (invité) (82.238.170.xxx) le 25/03/09 à 19:35:03

merci pour tes reponses, sinon pour le type de sol, j'ai autour de chez moi les champs ou la route, on ma conseillé la foret et je crois ke je my tiendrait le dimanche, sinon le jeudi ca m'embete de prendre ma voiture pour aller courrir, étant actuellement fragile de la cheville je ne sais ke choisir champs?, route?

débutante cap Quel type de sol choisir? (légère douleur cheville) par bigtonio (invité) (77.198.134.xxx) le 25/03/09 à 21:50:23

Juste pour dire que 2,5 km en 10 minutes, c'est du 15 km/h et pas du 12 km/h...

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