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Entrainement CAP pour 10 km par Aymeric56 (invité) (83.195.237.xxx) le 25/03/09 à 19:57:58
c'est dernier temps je suis trop sorti, vraiment de bonne sensation mais faut arreter de faire le con. Donc je pensais a ca. J'ai eu 17 ans, je cours en Cadet.
Lundi -- Piscine ou il y a des velo elliptique, velo aquatique, sauna, hamman, nage ...
Mardi -- VMA courte
Mercredi -- Entrainement plusieurs allures ( 40 minutes a 60 minutes)
Jeudi -- Repos
Vendredi -- VMA ou Plusieurs allures ?
Samedi -- Repos
Dimanche -- Sortie longue
Une semaine de ce genre, ce n'est pas trop pour mon age ?
Je peux aussi faire une seance de natation un autre jour mais quand ?
Prochaine course le 12 Avril -- 15 Km de trail
26 Avril -- Plouhinec - Port-Louis
Et le 17 Mai a Carhaix :)
Merci .
Entrainement CAP pour 10 km par caveman (invité) (88.123.235.xxx) le 25/03/09 à 21:14:29
salut, j'ai 17 ans depuis peu également. Tu fais quel temps au 10km ? et avec quel entrainement en général?
Entrainement CAP pour 10 km par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 25/03/09 à 22:20:12
ça dépend d'où tu viens, en termes de pratique sportive.
Si tu as eu l'habitude de faire des semaines comme ça, pas de souci. Si tu n'as jusqu'ici fait qu'une séance de sport par semaine (en plus de celles que tu fais dans ton lycée ou ailleurs), là ça va être trop chargé.
Entrainement CAP pour 10 km par cedric (invité) (82.122.156.xxx) le 25/03/09 à 22:39:53
salut
ton programme présente 5 sorties par semaines à 17 ans , c'est beaucoup .
C'est le programme que présente des gens qui ont une grosse expérience en cap avec des objectifs type marathon.
Maintenant , àpriori tu as bcp de volonté et d'énergie a revendre , tu du sois avoir du jus !!!
Quels sont tes temps à l'enttraînement, ton poids , ton expérience en cap .....?
En tous cas ta motivation est bonne ...
encoragements pour la suite .
cedric
Entrainement CAP pour 10 km par (invité) (81.53.165.xxx) le 26/03/09 à 19:53:20
Je cours depuis un an maintenant, apres un arret du foot total a cause d'un tendinite genou ...
J'ai toujours fait les cross, l'année derniere j'ai loupé le France a deux places pres. Cette année j'ai fais le cross départemental avec un 8e sur 118 et sans entrainement 1 mois avant ce cross, La motivation avait pris un coup a cause de divers probleme.
Depuis je m'entraine toujours, et je prépare le 10 km le 26 Avril.
Entrainement CAP pour 10 km par (invité) (81.53.165.xxx) le 26/03/09 à 19:55:59
Aussi, je travaille mes allures avec un cardio ;)
Et 4 sorties a 17 ans, je ne trouve pas ca trop.
Samedi direction osthéo voir si tout va bien avant compet.
Au cross, je suis vers les 15 minutes pour 4.5 environ
Entrainement CAP pour 10 km par (invité) (81.53.165.xxx) le 27/03/09 à 21:34:10
http://course.aymeric.over-blog.com/
Voila mon blog, avec mes évolutions, je commence tout juste
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