ma FCM trop élevée ?

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ma FCM trop élevée ? par mat (invité) (81.50.10.xxx) le 26/03/09 à 13:28:16

slt à toutes et tous,
à la fin d'un 10 km au sprint mon cardio a affiché 217 ppm contre 207 ppm il y a un an lors d'un test.
Pensez-vous que cela est réaliste et que je ne prends pas de risque à à m'entraîner sur la base d'une FCM à 217 ppm?
merci de vos réponses

mat

ma FCM trop élevée ? par ol.ive (invité) (81.243.149.xxx) le 26/03/09 à 14:16:24

l'idéal...refaire un test pr évaluer ta FCM
TU cours avec un cardio de qualité?

ma FCM trop élevée ? par mat (invité) (81.50.10.xxx) le 26/03/09 à 14:40:44

oui bon cardio Polar S625X un peu vieillissant mais toujours au top.
En fait le problème et que je monte rapidement en pulsations.
généralement lors d'une sortie en endurance j'ai du mal à courir 70%FCM mais me situe d'avantage vers les 75-80%.
Courir à 85-90% FCM ne me pose pas trop de problème sur la durée.
au repos le matin ma FC se situe à 60-65ppm
le soir c'est plutôt du 75ppm.
je fume également une dizaine de clops/jour ce qui je pense n'arrange pas les choses.
Je souhaite courir le marathon du Cap-ferret en octobre prochain. J'ai envie de commencer un plan d'entraînement de 3 mois à partir début Juillet, mais avant ça j'aimerai réduire cette fréquence cardiaque et faire de l'entretien + quelques courses par pour faire ce plan d'entraînement dans les meilleures conditions et être bien affûté le jour J.
Merci de vos bons conseils.

ma FCM trop élevée ? par chris (invité) (82.247.254.xxx) le 26/03/09 à 15:10:08

Réduis déjà la cigarette et avec un bon entrainement , ta FC va baisser
Chris

ma FCM trop élevée ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.74.xxx) le 26/03/09 à 15:28:16

Si ta FCM est à 217 (c'est bien celle à dont il faut tenir compte au passage) tes pourcentages vont sans doute "rentrer dans les clous"

ma FCM trop élevée ? par SERGE92 (membre) (90.44.82.xxx) le 26/03/09 à 15:46:11

Mat tu prends comme FCM 217 et tu essaies de courir entre 152 et 162 puls (c'est le plus difficile pour les débutants!!! ) , au fil des semaines se sera de plus en plus facile et tes puls au repos baisseront naturellement et ta vitesse de course augmentera tout aussi facilement pour cette même fc....PATIENCE et PERSEVERANCE t'amèneront au PLAISIR de la course à pied

ma FCM trop élevée ? par jph (invité) (88.180.109.xxx) le 15/05/09 à 16:46:32

bjr

J'ai également une petite interrogation en ce qui concerne ma FC.
Je suis coureur depuis 5 ans j'ai 37ans une FCM de 195, des perfs modeste mais je ne recherche pas forcement les super chronos.
Je viens d'acquérir un cardio et comme j'avais prévu de faire un semi ça tombé tip top pour l'essayer mais voila ma surprise 181 puls de moyenne pour 1h43 de course!!!
Je n’étais bien sur pas à fond je ne suis pas compétiteur dans l'âme...
Je pensais avoir une endurance solide puisque je fais des marathon des trail etc..certe avec des temps modeste.
Je suis surpris d'avoir un rythme cardiaque aussi élevé en course, quelqu’un pour m'éclairer?

ma FCM trop élevée ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 15/05/09 à 16:52:10

Pas moi!
Sur un semi en 1h35mn, ayant 53 ans, ma FC monte tout juste à 150!

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