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Semaine "allégé" par (invité) (86.217.253.xxx) le 27/03/09 à 22:39:53
Toutes les 3 ou 4 semaines il faut faire une semaine plus cool (d'assimilation il me semble). J'aimerais avoir vos avis sur ce qu'il faut faire pendant cette semaine sachant que mon programme "type" est le suivant:
- lundi: 10 x 40*40 ou 8 x400m
- mardi: 5 x1000m
- mercredi: repos
- jeudi: endurance 1h30
- vendredi: 2 x 3000m au seuil
- samedi: repos ou 30' jogging lent si course
- dimanche: 1h30 avec diverses allures aux sensations ou course.
Merci d'avance pour vos conseils.
Jules
Semaine "allégé" par guigue (invité) (83.205.29.xxx) le 28/03/09 à 06:02:30
moi ma semaine de regeneration se fait comme suit:
mercredi : 40 mn a 9.5 km/h
vendredi : idem
dimanche : 1h20 a 9.5 km/h
Semaine "allégé" par (invité) (90.55.106.xxx) le 28/03/09 à 07:48:54
Merci Guigue. Mais c'est pas un peu light?
Jules
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