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Quelle FC pour courir un 10km? par Jason Fitzpatrick (invité) (85.3.130.xxx) le 27/03/09 à 23:19:26
Salut,
la question est dans le titre. Il m'est difficile de courir en % de VMA (vu que j'ai pas de compteur vitesse) et pour l'instant je travaille seulement aux Fc et aux sensations.
merci pour votre aide
Quelle FC pour courir un 10km? par jeremy (membre) (88.174.107.xxx) le 28/03/09 à 07:35:15
entre 90% et 95% FCM
Quelle FC pour courir un 10km? par (invité) (83.79.131.xxx) le 28/03/09 à 08:22:58
ok merci jeremy
mais avant un 10 km combien de temps t'échauffes tu et comment? j'imaginais qqch du genre 15 min à 65-70%
merci
Quelle FC pour courir un 10km? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/03/09 à 12:28:37
Moi avant un 10Km je m'échauffe 20m lent 10KM/h soit 60% FCm
après je fait des gammes puis des étirements puis 4 accélérations de 80m en cote si possible en poussant sur mes mollets Puis après je continu a courir genre a 8KM/h pour resté chaud
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