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41mn41 quelle vma ? par (invité) (78.115.110.xxx) le 28/03/09 à 22:17:49
Bonsoir,,
Voila je viens de faire le 10 km d'angoulème (16) en 41mn41 et me demandais combien cela fait niveau VMA.
Merci
41mn41 quelle vma ? par (invité) (90.11.176.xxx) le 29/03/09 à 07:30:30
Angouleme c'est pas le 10 en descente???
Sinon pour ta VMA c'est aux alentours de 16 km/h. Le mieux fais un test sur 2000m.
41mn41 quelle vma ? par (invité) (78.115.110.xxx) le 29/03/09 à 18:55:48
Exact invité mais il me semble que c'est quand meme reglementé niveau dénivelé par la FFA vu qu'il est qualificatif pour les frances.
Et il y a aussi des grimpettes pas que des descentes par contre il est tres roulant.
Je vais faire un test cette semaine apres avoir pris quelques jours de repos.
Je le 2ième km en 7mn50 donc j'espère faire mieux sur le test.
41mn41 quelle vma ? par (invité) (78.115.110.xxx) le 30/03/09 à 14:39:42
Et je peux espérer combien sur semi avec ce temps sur 10 km et une vma de 16 km/h
Merci
41mn41 quelle vma ? par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 30/03/09 à 14:51:12
Salut invité,
Qu'en était-il au niveau de ta préparation de ce 10Km?
Aucune? 2 semaines?
Bref si ta préparation n'était pas "sérieuse" (ce qui équivaudrait à une performance loin de ton potentiel) ; je dirais plutôt que t'as une VMA proche de 17Km/h (16,5- 17)
Pour ce qui est de ton temps sur semi : vers 1h33 voire moins (1h30) si tu fais une bonne préparation. Bref tout dépend de l'entrainement qu'il t'a fallu pour faire ce chrono.
41mn41 quelle vma ? par (invité) (78.115.110.xxx) le 30/03/09 à 15:34:17
ok donc quelques precisions
Entrainement4x semaine avec
1 seance sur piste court style 15x200 10x300 ou 8x400
1 footing recup 1h a 1h15
1 seance seuil 3x200 en 8mn25 ou 6x1000 de 4mn10 a 3mn55
1 footing de 1h15
Les temps que j'utilise sont extrapolé de mes temps sur test demi cooper ou temps realisé sur 5 km 6 km 10 km
31 ans 1.70 et 63 kgs
Voili voulou
41mn41 quelle vma ? par SERGE92 (membre) (82.124.10.xxx) le 30/03/09 à 15:44:52
ta séance seuil doit être un peu plus longue très certainement 2000m :-)))
Ta VMA doit être environ 16,5 à 17 , avec les données fournies cela semble cohérent
41mn41 quelle vma ? par (invité) (78.115.110.xxx) le 30/03/09 à 15:46:49
Ah oui Serge92 il fallait lire 3x2000
Merci bien donc je vais travailler avec 16.5 de vma
Merci beaucoup.
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