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34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par Quelqu'un (invité) (92.143.33.xxx) le 30/03/09 à 22:15:47
alors ?
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par Snark (invité) (81.56.115.xxx) le 30/03/09 à 22:19:01
c'est toi Aix les Bains (invité) (92.143.33.xxx) ????
Inutile de poster 150 fois.... sous différents pseudo ;-) on t'a reconnu ;-)
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par D'Artagnan (invité) (86.199.67.xxx) le 30/03/09 à 22:21:50
Y'en a en 30'30" et même des cadets en 33-34'. On va dire que c'est correct et que tout dépend des quantité d'entrainement. si tu es déjà à 7/sem ben alors c'est moyen, si c'est 3, y a de la progression possible.
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par Quelqu'un (invité) (92.143.33.xxx) le 30/03/09 à 22:32:55
Jsuis a 5, 6 fois par semaine !!! alors ?
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par (invité) (85.168.168.xxx) le 31/03/09 à 01:20:52
cours plus vite..
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 31/03/09 à 01:53:00
2 juniors en 34mn30 peuvent,avec le même entrainement,évoluer de manière totalement différente.
Il se pourrait bien que l'un puisse,en espoir,descendre sous les 31mn,alors que l'autre aura du mal à descendre sous les 32mn30...
Y'a pas de recette miracle qui fait qu'on progresse de manière linéaire en se fixant un objectif pour dans 2 ans,au risque d'être déçu.
Le mieux c'est de commencer par avoir des objectifs réalistes,en s'entrainant sérieusement,régulièrement,en gardant les pieds ur terre.
Objectif 1: 34mn au 10km...Si tu y parviens,tu stabilises un certains temps,jusqu'à ce que cet entrainement te devienne aisé.
Puis Objectif 2: plan d'entrainement pour 33mn30 au 10km,puis stabiliser un certain temps.
Puis objectif 3: 33mn au 10km...Et si essayer d'améliorer de 30 secondes à chaque fois,alors n'essayer que de s'améliorer de 20 secondes...( car un moment ça va coincer un peu,et c'est là qu'il va falloir faire preuve de patience en étant bien réaliste,et non rêveur!)
Etc etc....Cela peut prendre plusieurs années,10 ans pour certains,2 ans pour d'autres,et objectif limité à 33mn pour d'autres...etc...ça dépend du potentiel de chacun!
Et ça ça sera à toi de nous l'écrire...
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par D'Artagnan (invité) (86.203.106.xxx) le 31/03/09 à 11:49:05
S'il est déjà à 5-6 entrainements/sem, c'est qu'il doit y avoir des manques quelque part. Je l'ai dit, ça peut le faire mais va falloir bosser.
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par D'Artagnan (invité) (86.203.106.xxx) le 31/03/09 à 12:10:08
Trouvé sur le site de la ffa.
enr.
10 Km Route | M | JU
1 29'36'' M NENDOU Loic (Ken) Athleg provence PRO 013 JUM 89 06/06/08 Clermont ferran
2 31'29'' M THOMAS Flavien Coquelicot 42 R-A 042 JUM 89 14/06/08 Langueux
3 31'43'' M BERLIN Antoine (Mon) As monaco C-A 006 JUM 89 14/06/08 Langueux
4 31'44'' M HENRY Charles Stade athletique bayeusai B-N 014 JUM 89 14/06/08 Langueux
5 31'46'' M TOSCAN Nicolas As monaco C-A 006 JUM 89 14/06/08 Langueux
6 32'04'' M HSAIN Othmane Coquelicot 42 R-A 042 JUM 89 14/06/08 Langueux
7 32'10'' M BOUCENA Vincent Ales cevennes athletisme LAN 030 JUM 90 09/11/08 Ales
8 32'36'' M GOASDOUE Yosi Asptt nantes P-L 044 JUM 90 19/10/08 St nazaire
9 32'38'' M BENALLOU Kevin Athle sud 77* I-F 077 JUM 90 24/02/08 Magny le hongre
10 32'40'' M GILBERTON Mickael Ea moulins-yzeure-avermes AUV 003 JUM 90 19/10/08 Montlucon
11 32'42'' M DENISSEL Simon Artois athletisme* NPC 062 JUM 90 24/03/08 Lomme
12 32'45'' M BIRAUD Gregory Avia club issy-les-moulx I-F 092 JUM 90 14/12/08 Issy les moulin
13 32'46'' M GENEVE Lionel Asptt strasbourg ALS 067 JUM 89 18/05/08 Strasbourg
14 32'47'' M CHARLES Mathieu Nice cote d'azur athletis C-A 006 JUM 90 06/01/08 Nice
15 32'47'' M CHAUSSEBOURG Florian Montlucon athletisme AUV 003 JUM 91 19/10/08 Montlucon
16 32'49'' M GRAS Michael Pessac ac AQU 033 JUM 91 19/10/08 Pessac
17 32'50'' M AMAAROUK Awis Levallois sc I-F 092 JUM 90 14/12/08 Issy les moulin
18 32'55'' M GRAS Damien Pessac ac AQU 033 JUM 91 19/10/08 Pessac
19 32'57'' M MELLAH Naim Franconville athletisme v I-F 095 JUM 90 13/04/08 Aubergenville
20 33'01'' M BAUMAL Anthony Asptt nantes P-L 044 JUM 90 06/04/08 St sebastien su
21 33'01'' M DESVALOIS Erwan Asptt nancy * LOR 054 JUM 90 14/12/08 Thaon les vosge
22 33'05'' M ELKHAILI Anass Ac velizy-villacoublay I-F 078 JUM 91 19/10/08 Velizy - villac
23 33'07'' M BARREAU Louis Ea joue-saint-pierre* CEN 037 JUM 91 11/11/08 La rochelle
24 33'10'' M DUFAUD Nicolas Poitiers ec POI 086 JUM 90 30/11/08 Nancy
25 33'13'' M IDRES Jeremy Ac roche-sur-yon * P-L 085 JUM 90 19/07/08 Notre dame de m
26 33'15'' M OUASLAMA Toufik Lille metropole athletism NPC 059 JUM 89 24/03/08 Lomme
27 33'15'' M FETIZON Jonathan Asptt chalons-en-champagn CHA 051 JUM 90 14/09/08 Troyes
28 33'17'' M COQUILLAUD Julien Herbauges athletic club P-L 044 JUM 90 06/04/08 St sebastien su
29 33'19'' M VILLAIN Guillaume Stade niortais * POI 079 JUM 89 24/03/08 Lucon
30 33'19'' M LEROUX Mathieu Athle sud 77* I-F 077 JUM 91 19/10/08 Montereau
31 33'20'' M KATEB Farid Sud oise athletisme * PIC 060 JUM 90 19/10/08 St denis
32 33'21'' M SCHERSCHEL Lionel Ca pezenas* LAN 034 JUM 89 14/06/08 Langueux
33 33'21'' M NOTEBAERT Jean-francois Sc abbeville PIC 080 JUM 89 23/08/08 Le touquet
34 33'21'' M WEBER Nicolas Asc strasbourg ALS 067 JUM 91 12/10/08 Selestat
35 33'22'' M PRALONG Rudy Tarn sud athletisme* PYR 081 JUM 89 29/03/08 Port leucate
36 33'27'' M ZAHER Nordine Coquelicot 42 R-A 042 JUM 90 12/10/08 Romans
37 33'28'' M ANDRE Thomas Olympique de marseille at PRO 013 JUM 90 24/02/08 Cannes
38 33'29'' M LORTON Guillaume Eacc dompierre AUV 003 JUM 89 08/03/08 Cosne d'allier
39 33'29'' M MASUI Jean-charles Non licencié(e) le 06/09 JUM 90 06/09/08 Lille
40 33'32'' M BOSSU Corentin Ac roche-sur-yon * P-L 085 JUM 89 14/06/08 Langueux
41 33'40'' M LEMAIRE Timothee Entente sud lyonnais* R-A 069 JUM 89 16/03/08 Villeurbanne
42 33'40'' M HSAIN Mounir Csptt avignon-montfavet PRO 084 JUM 90 07/09/08 Avignon
43 33'44'' M BOCQUEHO Gildas Asptt nantes P-L 044 JUM 90 06/04/08 St sebastien su
44 33'45'' M JACQUIER Kevin As pierrefitte I-F 093 JUM 89 14/06/08 Langueux
45 33'46'' M TANGUY Anael Cima pays d'auray BRE 056 JUM 89 06/04/08 Chavagne
46 33'46'' M SAGE Jerome Coquelicot 42 R-A 042 JUM 90 12/10/08 Romans
47 33'57'' M LALLEMAN Kevin Manche athle centre sud* B-N 050 JUM 89 24/03/08 Cherbourg
48 33'57'' M AUFFRAY Jordane Haute bretagne athletisme BRE 035 JUM 89 14/07/08 Brecey
49 33'58'' M BOUZIDI Nordine Cu pau AQU 064 JUM 90 13/04/08 Lacq
50 33'59'' M SCHMITT Alexandre Douai-sin a * NPC 059 JUM 89 06/04/08 St andre lez li
51 34'00'' M JALICOT Andre Sud oise athletisme * PIC 060 JUM 90 14/06/08 Langueux
52 34'00'' M LACHEVRE Boris Ac roche-sur-yon * P-L 085 JUM 90 14/06/08 Langueux
53 34'01'' M BONNIER Antoine Entente sud lyonnais* R-A 069 JUM 91 23/11/08 Venissieux
54 34'02'' M PIRES Nicolas Athle 52 * CHA 052 JUM 89 06/04/08 La riviere de c
55 34'05'' M BUTHION Lucas Non licencié(e) le 13/04 JUM 90 13/04/08 Toulouse
56 34'07'' M BESNIER Antoine Stade rennais athletisme* BRE 035 JUM 91 12/10/08 Rennes
57 34'09'' M MILLASSEAU Steve Sevre bocage ac * POI 079 JUM 89 14/06/08 Langueux
58 34'11'' M PINCK Aurelien Athle halluin-val-de-lys NPC 059 JUM 89 23/03/08 Croix
59 34'12'' M RIA Alex Non licencié(e) le 28/09 AUV JUM 91 28/09/08 Lempdes
60 34'13'' M PHILIPPE Jocelyn Entente sambre avesnois 5 NPC 059 JUM 90 24/02/08 Fleurbaix
61 34'14'' M DENDIEVEL Clement Non licencié(e) le 13/04 JUM 89 13/04/08 Le haillan
62 34'14'' M MOUSSAOUI Mohammed R.e.s.d.a. vosges * LOR 088 JUM 90 12/10/08 Charmes
63 34'16'' M LIOTARD Damien Ales cevennes athletisme LAN 030 JUM 90 09/11/08 Ales
64 34'18'' M LAURAIN Mathieu Camn villeurbanne* R-A 069 JUM 90 19/10/08 St denis
65 34'19'' M TROSSEILLE Noe Rc vichy AUV 003 JUM 90 06/06/08 Clermont ferran
66 34'20'' M DI MARIA Julien Avia club issy-les-moulx I-F 092 JUM 89 14/06/08 Langueux
34"20 Pour un Junior c'est bien ? comment faire pour faire 31 en espoir .. par jeanchri (invité) (90.52.19.xxx) le 05/04/09 à 16:17:59
Ouh la la! C'est pas la même catégorie...
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