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entrainement a la kennianne par David (invité) (90.1.222.xxx) le 04/04/09 à 16:48:50
Les entrainements classiques avec du fractionné, des footing en endurance, des séances de seuil sont trops rébarbatives a mon gout,et je me lasse apres quelques semaines.
Quand je vais courir, je n'aime pas me dire que je vais uniquement faire du fondamentl à 10km/h, ou alors cracher mes poumons sur un fractionné, ou bien tourner sur une piste pour faire mes séries de 2km a 16km /h tout pile.
Du coup en ce moment je pars plutot sur des entrainements d'1H 1H15 ou je fais au moins une demi heure tres lente, et ensuite j'accelere progressivement, en finissant plus ou moins vite selon ma forme, mon envie du moment.
Cela me permet de courir autour d'un lac, avec du relief, ce qui est plus agréable que la piste, j'ai pas de chrono ni rien.
N'est-ce pas un genre d'entrainement a la kennianne? et finalement n'est-ce pas tout aussi efficace a un niveau modeste comme le mien (39' au 10km)?
entrainement a la kennianne par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 04/04/09 à 16:49:42
Rien de nouveau, du fartlek en somme, très pratiqué.
Fred
entrainement a la kennianne par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/04/09 à 16:57:06
Non ce n'est pas un entrainement à la kenyane,mais une séance de footing à la kényane,comme ils en ont tous les matins...Mais en après midi de toute façon ils enchainent les série de fractionnés,ou de seuil,avec des temps et des récup à respecter...Chacun selon son niveau.
Cela dit c'est avec la même methode que toi que je m'entraine,un bon footing quotidien en partant lentement pour terminer à bloc,sans entrainement sur piste, et ça m'a permis de faire 16mn40 sur 5000m, et 33mn54 sur 10km route à 95/100 plat...
En conclusion,je peux dire que pour ceux qui n'ont pas le temps de s'entrainer sur une piste,ou que celle ci se trouve trop loin,ou autre raison d'empêchement,ce genre de footing est un bon compromis entre le footing plaisir et la performance ( avec un minimum de souffrance)...
ciao ciao
entrainement a la kennianne par (invité) (90.1.222.xxx) le 04/04/09 à 22:12:18
merci bekele, ta réponse m'encourage a continuer dans ce sens.
entrainement a la kennianne par (invité) (90.1.222.xxx) le 04/04/09 à 22:12:48
mais alors c'est quoi l'entrainement a la kennianne?
entrainement a la kennianne par Jet (invité) (86.71.34.xxx) le 04/04/09 à 22:16:04
c'est 3 séances par jour...
entrainement a la kennianne par LuLU (membre) (90.24.137.xxx) le 05/04/09 à 13:07:44
...plus de l'EPO et une bonne prime à l'arrivée???
entrainement a la kennianne par (invité) (90.12.142.xxx) le 05/04/09 à 14:27:40
kenyane pardon
entrainement a la kennianne par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 05/04/09 à 19:30:46
Je m'entraîne un peu comme tu t'entraînes David, je courre à la sensation tout en débutant doucement (enfin j'essaye) puis j'accélère plus ou moins longtemps lorsque je le sens bien.
Je trouve que je progresse mieux ainsi qu'en faisant du fractionné.
entrainement a la kennianne par Vince 22 (invité) (86.199.96.xxx) le 05/04/09 à 20:55:48
Je teste depuis 1 mois les allures qui augmentent progressivement ( t'es pas obligé d'être hyper précis, et si t'as pas de repères km, tu te fixes au temps : type 5000,3000,2000 ou 20mn 10mn, 5mn : allure marathon, semi puis 10 ou 3000, 2000 et 1000 : semi, 10 et encore plus vite pour le 1000). Je trouve ça hyper agréable et pas du tout routinier : en plus tu peux vérifier si t'es cramé ou pas, c'est un bon test d'être capable d'encore accélerer en fin d'entraînement ( sans compter le retour au calme évidément). En plus, t'es bien chaud pour les vitesses élevées de la fin. Tu peux vraiment faire à ta sauce et en fonction de ta forme.
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