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aide pour comprendre et progresser par canji (invité) (213.41.151.xxx) le 07/04/09 à 17:49:53
Salut a tous,
1 an de cap apres 15 de foot, 2 semi le premier en octobre 2008 en 1h 48 apres marathon de nice en 4h 21.
2eme semi debut mars 1h 45 puis marathon paris en 4 h 10.
A chaque fois au 35 eme kilometres gros problemes d'estomac qui me coupe en deux et m'oblige a réduire ma fréquence (certains d'entre vous je sais vons dire pourquoi reduire en 4 h au marathon tu marches), dimanche je suis parti sur ma cadende régulière jusqu'au 35 eme
5 km 00:27:57
10 km 00:56:50
15 km 01:24:13
21.1 km 01:57:28
25 km 02:18:45
30 km 02:47:18
35 km 03:18:56
et apres plus rien. Ma fcm etant correcte tout le long entre 145 et 155 .je ne sais pas pourquoi j'ai suivi le plan sur jogging international de 3 h45. 10 semaines a 4 sorties que j'ai bien assimilé. j'ai suivi le programme overstims avec gel au 5 10 15 25 et apres plus rien impossible de boire ou de manger.
Si certains peuvent m'aider je sais je suis pas un pro juste un coureur qui essaie de progresser.
Peu etre y a t il des entraineurs sur le forum qui accepterait de m'aider ou de m suivre pour le prochain.
Merci
En tout cas le mdp est une superbe course.
aide pour comprendre et progresser par Grosdupeloton (invité) (89.3.89.xxx) le 07/04/09 à 18:17:50
Salut Canji,
Je suis dans le même cas que toi, 1H45 sur semi mais 4H au MDP.
Tout se passait bien jusqu’au 30 éme KM sur les bases chrono de 3H45, ensuite dégringolade de l’allure à cause de douleurs à l’estomac, je me demande si cela n’est pas lié à notre façon de s’alimenter durant la course car, pour ma part, je connaissait ce problème sur semi, depuis je ne prend plus de ravito et plus de problème. Evidement sur marathon impossible de négliger le ravitaillement, donc que faire ?
aide pour comprendre et progresser par chdolf (invité) (82.225.12.xxx) le 07/04/09 à 18:23:14
mêmes soucis sur mes 3 premiers marathons, donc cette année à Paris:
pâtes à partir du mercredi, avec gateaux de riz et autres glucides.
pendant la course: un sucre dans chaque joue, un coup d'eau pour faire passer et rien d'autre. Sauf un gel pris au 32 et au 36, en deux fois, qu'une moitié à chaque fois. Et aucun souci de digestion.
j'en conclus que je supporte mal les gels et qu'on peut faire un marathon sans (temps: 3h25)
aide pour comprendre et progresser par (invité) (155.140.133.xxx) le 07/04/09 à 18:54:33
Le mieux est de tester lors des sorties longues ce que tu penses grignoter au marathon.
Je m'arrange aussi pour essayer ca pendant mon semi de prépa, histoire de voir si ca se mange facilement en courant rapidement. J'ai eu une sale expérience avec la boisson ( nan c'était pas sur le Médoc ) et depuis je ne prends pas ce que je n'ai pas testé.
aide pour comprendre et progresser par lesté (invité) (82.254.236.xxx) le 08/04/09 à 15:50:29
salut canji,
pour mon seul marathon (MDP 2008) je n'ai pris aucun gel et je n'ai eu aucun soucis d'estomac. Par la suite à l'entrainement j'en ai essayé mais jamais plus d'un ou deux et donc en course je n'en n'utiliserai jamais plus de deux, pour éviter les troubles dont tu as été victime.
A paris,je me suis ravitaillé avec des sucres (pas top j'en ai trop pris et j'ai peut être fait une hypo réactionnelle) et des morceaux de bananes (pas top non plus lourd à digérer).
Si vous ne supportez pas les gels que prenez vous?
J'espère que sur ce forum quelqu'un répondra aux attentes de canji, sûr qu'avec un coach il progresserait!!!
aide pour comprendre et progresser par O.S.S 117 (invité) (78.115.110.xxx) le 08/04/09 à 16:29:31
Pour moi a l'entrainement c boisson isotonique type isostar et ça passe bien donc sur marathon meme chose.
Peut etre que ton pb vient de la digestion du solide.
Hubert Bonnisseur De La Bath
aide pour comprendre et progresser par canji (invité) (213.41.151.xxx) le 08/04/09 à 16:31:16
merci de vos réponses je pense que le gel est vraiment mon problème.
Mais c'est vrai que l'aide d'un entraineur pourrait etre utile pour un "bleu" de la cap.
Quelqu'un ?
Merci
aide pour comprendre et progresser par lesté (invité) (82.254.236.xxx) le 08/04/09 à 16:58:14
oss comment fais tu pour te trimbaler l'isostar sur 42km?
Canji t'as pas de succès avec ton coach, y'en a bien qui vont se réveiller quand même!
aide pour comprendre et progresser par O.S.S 117 (invité) (78.115.110.xxx) le 08/04/09 à 17:24:23
Avec un sac a eau ou une ceinture porte bidon,,
aide pour comprendre et progresser par mathieu (invité) (80.236.38.xxx) le 08/04/09 à 17:43:38
salut les gars les gels ne sont pas indispensable!
aide pour comprendre et progresser par lesté (invité) (82.254.236.xxx) le 08/04/09 à 17:47:07
oui c'est aussi ce que je pense, mais dans ce cas tu te ravitailles comment mathieu?
toujours pas de coach à l'horizon?
partagez votre expérience
aide pour comprendre et progresser par mathieu (invité) (80.236.38.xxx) le 08/04/09 à 17:47:36
pour moi pendant la course seulement de l eau!
si vs avez des problemes d estomac les gels doivent etre responsables
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