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et maintenant ? apres mdp par desbutes (invité) (90.11.45.xxx) le 08/04/09 à 09:51:57
bonjour,
4 mois à courir 4X par semaine, on a du capitaliser une certaine forme.
Si on veut continuer à courir sans objectif précis, mais en variant les seances, fractionné,endurance, allure et surtout ne pas perdre le capital acquis, quel programme ?
merci
et maintenant ? apres mdp par claude 34 (invité) (89.225.240.xxx) le 08/04/09 à 10:16:24
A commencer par te faire plaisir.
Et avec un objectif, même plus ou moins flou pour dans plusieurs semaines ou mois.
Une course, un semi ou un 10km de temps en temps et c'est le bonheur :))
et maintenant ? apres mdp par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/04/09 à 11:17:30
d'abord une phase à ne pas sauter: le repos (minimum une semaine) puis reprise très légère en semaine 2 pour commencer à reprendre l'entraînement en S3
et maintenant ? apres mdp par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 08/04/09 à 23:25:55
meme pas un petit 30 min de footing lent le jeudi? C'est ce que je voulais faire demain, à 60% fcm max... ce serait déconseillé?
et maintenant ? apres mdp par Superlapin (invité) (81.57.67.xxx) le 08/04/09 à 23:29:09
Non, rien à faire avant la 2e semaine, même si ça te démanges. Ca nous démange tous aussi.
Alterne pour l'instant avec du vélo, moins violent pour les muscles utilisés pour le mdp, ou la natation.
Et trouves toi un autre objectif : 20 km de Paris, Paris-Versailles, Marathon de Las Vegas why not !
et maintenant ? apres mdp par Zinho (invité) (90.6.145.xxx) le 08/04/09 à 23:44:05
Marathon de Rio fin juin
et maintenant ? apres mdp par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 08/04/09 à 23:50:10
20km Paris sera surement la prochaine, un marathon par an me suffit...En attendant, j'appelle la piscine pour connaitre les horaires nocturnes demain. Faut que je bouge, je vais étrangler un de mes enfants sinon...;-)))
et maintenant ? apres mdp par (invité) (90.28.119.xxx) le 09/04/09 à 07:15:31
Oublie la course à pied! Bon sang , mais t'es drogué à ce point? T'as pas des courbatures ? Et tes neurones , ils saturent pas eux aussi? Et ton entourage , il a pas envie de te retrouver un peu? Deux semaines c'est vite passé .Les course de village , çà sera pour dans quelques semaines .
En attendant c'est repos , natation cool , vélo sur le plat , pic-nic , ciné , sieste , etc...
Y en a des choses à faire si tu veux pas saturer bientôt.
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