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course et grosses courbatures par Vince 22 (invité) (82.126.61.xxx) le 10/04/09 à 09:11:59
Voila : je prépare une course de 15 km ( qui a lieu demain) : semaine de régénration tranquile avec trois sorties allégées : le problème est qu'étant en vacances, je me suis lancé dans l'aménagement de ma terrasse à raison de 5 heures par jour ( mardi, mercredi et jeudi) et là : grosses courbatures aux cuisses et aux fesses. Est-ce risqué de faire ma course, y a-til des risques de blessures ? Ou alors suffit-il d'un bon échauffement ?
Je n'ai jamais de courbatures en courant ( même après un semi) et j'ai l'impression que les muscles ont travaillé différement ( d'où les courbatures).
Merci de vos avis.
course et grosses courbatures par Vince 22 (invité) (82.126.61.xxx) le 10/04/09 à 11:09:36
Même pas un petit avis ???
course et grosses courbatures par ienienBZH (invité) (80.14.36.xxx) le 10/04/09 à 11:13:07
Part doucement pour ta course après un bon échauffement comme tu l'as dit.
L'essentiel sera de se faire plaisir car la performance ne sera surement aps au rendez-vous. Je ne pense pas que tu risques la blessure.
course et grosses courbatures par Vince 22 (invité) (82.126.61.xxx) le 10/04/09 à 11:57:10
Merci pour ta réponse. J'ai testé ma petite sortie d'avant course: 40mn très cool dont 3 X 200 en accélération : nickel en endurance, un peu juste en accélération mais pas douloureux : les muscles otn l'air "lourds" alors que d"habitude sur une semaine de régénération , j'ai une grande impression de légereté. Si c'est dur, je ferai ma course dans l'esprit des 15 derniers KM d'un marathon, ce sera toujours une bonne expérience.
course et grosses courbatures par ienienBZH (invité) (80.14.36.xxx) le 10/04/09 à 12:04:35
Bonne course malgré tout, tiens moi au courant de son déroulement!
course et grosses courbatures par (invité) (193.191.228.xxx) le 10/04/09 à 12:42:32
Jacuzzi + massage
course et grosses courbatures par Vince 22 (invité) (92.129.74.xxx) le 12/04/09 à 09:20:41
Voila, 57mn28s pour les 15 km avec un parcours bien valloné. Je fixais mon objectife entre 56 et 57mn30, donc je suis content. Les courbatures n'ont pas posé de problème sérieux. Après un bon échauffement, tout est rentré dans l'ordre.
Vince 22
course et grosses courbatures par ienienBZH (invité) (80.14.36.xxx) le 14/04/09 à 09:22:04
Il se trouve que j'étais à Chateaubourg, un 15kms valloné en effet, pas mal la coincidence!!
Je faisait le 5 kms en touriste personnellement, spectateur d'une belle course ensuite...
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